良い姿勢は痛みを軽減します

• かもしれません 15, 2024

あなたが子供の頃、立ったり、まっすぐに座ったりすることについての痛みを伴うリマインダーが嫌いだったかもしれませんが、実際には、良い姿勢は痛みの管理に役立ちます。これに加えて、自信を持って力を与えていることを全員に示し、自分の仕事と言葉を信じるように励ますなど、良い姿勢のすでに認められている利点を加えてください。今、新しい研究「これをやると痛い（またはあなたがやる）」が、 実験的社会心理学ジャーナル より単純なポーズを採用するだけで、人々はよりコントロールしやすくなり、より多くの苦痛に耐えることができると指摘しています。

痛みは心/体のループで構成されています。私のストレス管理研究では、痛みを予測し、特定の痛みに集中することで、痛みに対する感受性が高まる傾向があることがわかりました。これが、気晴らしが多くの人々にとってうまくいく理由です。楽しい活動に従事し、彼らは痛みを忘れます。実際、坐骨神経痛に苦しんだとき、ガーデニングをしている間はほとんど痛みがありませんでした！効果的な別の方法は、痛みに関連する恐怖や怒りのような否定的な感情を手放すために、心の中で「痛みに直面し、それに立ち向かう」ことです。多くの人々の腰痛の場合、ジョン・サルノ博士のライフワークによると解き放たれるべきresりがあります。

強く直立した姿勢をとることにより、痛みを伴う手技や病気をより強くコントロールできるようになります。この研究の主な著者であるスコット・ウィルテルムスとヴァネッサ・ボーンズは、ボールを丸くすると実際に痛みを感じるようになると指摘しています。この無力な姿勢は、痛みを刺激するストレスホルモンを増加させます。ストレスは心と体の両方に炎症を起こします。対照的に、体を収縮させるのではなく、立ったり座ったりすると体が伸びます。

肩を上下に動かし、胸を開き、あごを上に向けて立っていることを想像してください。この姿勢が、あなたがそれを処理できるという信号をあなたの心にどのように送るかを見ることができますか？そして、あなたがそれを扱うことができると信じるなら、あなたはそうするでしょう。さらに、この研究の興味深い主張は、良好な姿勢がテストステロンを生成し、これによりより多くの痛みに耐えることができる、つまり痛みの閾値が上がるということです。

別の重要なメッセージ： あなたが子供や親の介護者であるなら、あなたは彼らのためにやりすぎて彼らの痛みを強めているかもしれません！患者をより服従させると、実際に痛みが強まります。私たち一人一人が自分の癒しをパートナーにすることが重要です。身体と心が鍛えられます。

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