緑茶のメリット

• かもしれません 16, 2024

私の朝の緑茶は冬の風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。私はこの奇跡の飲み物を楽しんでいますが、それは私の免疫システムを高めることを知っているので、飲むことについてさらに気分が良くなります。

1杯（緑茶2カップ分）には、体内のフリーラジカルを浄化するのに十分なポリフェノールが含まれています。フリーラジカルは、汚染、化学物質、ストレスへの曝露によって引き起こされる悪いものです。ポリフェノールによって行われる「ハウスクリーニング」は、細胞を最高の状態に保つことで免疫システムを強化します。

緑茶を食事に取り入れるのは簡単です。緑茶にジャワを入れてください。抹茶ラテにすることもできます。私のお気に入りの緑茶はマテ茶で、マテチョコレートが入っています。あなたの免疫システムと味はあなたに感謝するでしょう。

免疫システムを高めるためのその他のヒント

プロバイオティクスとビタミンDを追加することは、この冬に平均3回の風邪を予防するために必要な免疫力を高める他の方法です。

プロバイオティクス

健康な免疫システムが必要な場合は、消化器系のケアから始めてください。腸はあなたの体の全体的な免疫力の70％を維持します。

プロバイオティクスは、消化管内の抗体を増やし、T細胞数を増やすことにより、消化器の健康と全体的な健康を改善できます。 T細胞は、病気に対するあなたの体の戦闘機です。

Mayo Clinicの研究者によると、プロバイオティクスを服用すると風邪やインフルエンザの重症度を予防または軽減できます。プロバイオティクスは、サプリメントの形で、またはヨーグルト、発酵乳、味misを食べて、食事に加えることができます。

ビタミンD

多くの成人はビタミンDのレベルが低いため、感染症と戦うためにあなたの体に不可欠です。ビタミンDは、休眠状態にあり、細菌が体内に侵入することを可能にするT細胞から体の免疫防御を活性化します。

調査によると、ビタミンDのレベルが低い人ほど呼吸器感染症が多くなります。 1日あたり少なくとも1,000 IUのサプリメント。