健康的な生活と大学院

• かもしれません 15, 2024

ほとんどの人がすでに知っているように（または間もなく理解するでしょう）、大学院生は通常、健康的な生活に不可欠な2つのこと、つまり時間とお金が不足しています。しかし、それは、両方の持っているものを最大限に活用しようとしてはならないという意味ではありません。

ランニング中にほとんどの食事をキャッチしているときに新しい食品ガイドラインに固執する可能性は低いです-率直に言って、新しいガイドラインは最高の状況の中で理解することはもちろん、固執することは難しいと思います。しかし、限られた時間とリソースを健康的な食べ物やスナックの選択に集中させると、1日を通してエネルギーが増え、全体的に気分が良くなります。

ここにあなたが一日を過ごし続けるのに役立ついくつかの食べ物があります：

• 新鮮な果物と野菜、または缶詰または瓶詰めの果物/野菜ジュースは、ビタミンと繊維の優れた供給源であり、バックパックと本袋で十分に生き残ります。
  
• ヨーグルト、チーズスティック、チーズスライスにはタンパク質がたっぷり含まれており、長持ちするのに役立ちます。
  
• お気に入りのランチミート（特に七面鳥や鶏肉）を使用した全粒パンまたはクラッカーは、タンパク質と繊維の両方を含むしっかりしたスナックを提供します。
  
• 水は健康に不可欠です。バックパックや本袋にボトルを追加するのは、ラップトップに追加するのと同じくらい習慣にしてください。
  

私たちは皆、私たちの週の間に少なくとも1日、スケジュールが単に良い食事の時間を許さない日を持っています。ランチ、ディナー、または軽食のためにお気に入りのMcRestaurantに立ち寄る必要があると感じた場合は、フルーツ/シリアル/ヨーグルトカップ、サラダ、および/またはチキンなどの明るい側に固執してください。

最後に、一日中できる限りの運動を追加して健康を維持しましょう。家の周りで子供たちを追いかけ、犬にブロックの周りを歩かせて、クラスから最も遠く離れた場所に駐車して、それを蹄にします。あなたが最高の状態で走り続けるために必要なのは、毎日30-60分の心臓血管運動です（合計、継続的である必要さえありません）。

健康的な食事の詳細については、フードネットワークをご覧ください。