心臓の健康

• 四月 27, 2024

私たちは心をどれほど大切にしていますか？実際に全粒穀物、新鮮な果物、野菜を毎日食べようとしていますか？単に歩くなど、毎日の運動に時間を割いていますか？

時々、私たちの心筋が​​私たちのために、そして何年もの間うまくいくことを当然のことと思っています。私たちの体が私たちに本当に望み、生きる必要のある人生を私たちに返すように、私たちは私たちの体をどう扱うかを意識する必要があります。
 
私は最近、家族が心臓発作で亡くなったというニュースに悲しんでいます。家族や友人の世話を受けたこの非常に愛されている男は、この地球上で次の素晴らしい美しい日を見るために眠りから目覚めたことはありません。私が住んでいる場所で毎日目を覚まし、朝のハトが裏庭のフェンスに集まっているのを見ることができたことにさらに感謝しました。私は別の日に目が覚めたので、熱気球が私の家の上を通り過ぎて、早春の鳥のさえずりと巣の準備の音を聞くことができます。

心臓発作のために貴重な命を失うことは、私たちが立ち上がって、私たちがどのように私たちの体をケアする必要があるかに注意を払うようになることではありません。
              
従うべきいくつかの簡単なヒントは次のとおりです。

1.心を健康に！心臓の健康を維持するために、オメガ3などの脂肪が単不飽和または多価不飽和であることを確認してください。ポテトチップスやクッキーなどのスナック菓子に含まれる飽和脂肪やトランス脂肪は避けてください。代わりに、リンゴ、オレンジ、ニンジンのスティック、キュウリのスライスなどのスナックを選びます。野菜、全粒穀物、魚を含む健康的な食事を食べ始めるとすぐに違いに気付くでしょう。
2.毎日運動しましょう！このアクションは非常にシンプルで、心血管の健康を維持するのに大きな違いをもたらします。 30分歩くだけで十分です。通常、子供を学校に連れて行く場合は、代わりに学校に出入りして毎日散歩に出かけます。寒い気候に住んでいる場合は、クロスカントリースキー、アイススケートに参加するか、歩くことができるトレッドミルに投資しますお気に入りのテレビ番組を同時に見ることができます。この必要なエクササイズを取得するために創造的になってください。
3.心を贈り物のように扱ってください！喫煙を避けてください。心臓は、体内に酸素を含んだ血液を送り込む必要があります。タバコを吸うと、心臓がその仕事をする能力が制限されます。あなたはあなたの子供や愛する人が彼らの心を傷つけることを決して望んでいないだろう、なぜあなたはあなた自身を傷つけるだろうか？

この2月の心臓の月、そしてその年の毎月、私たちは皆、自然に生活するために、十分に食べ、運動することによって健康的なライフスタイルを維持するために最善を尽くす必要があります。私たちがそれに費やした努力は、私たちに目を覚まして楽しむための一日を与えてくれます。