落ち込んでいる愛する人を助ける

• かもしれません 20, 2024

ある時点で、私たちのほとんどはうつ病に苦しんでいる愛する人に対処する必要があります。正直なところ、落ち込んでいる人の周りにいるのは気分を害し、私たちのほとんどは何をすべきか言うことができません。蹴ったり叫んだりしてメンタルヘルスセンターにドラッグすることはできません。最終的には助けを求めるのは彼ら次第です。ただし、当面の間、支援するためにできることがいくつかあります。

*落ち込んでいる人を避けないでください。

落ち込んでいる人の周りにいるのは「残念」なので、あなたは彼女を避けたいと思うかもしれません。彼女は放っておかれたいと思うかもしれませんが、自主性があったとしても、孤立は良くありません。一人でいると絶望感が高まるだけなので、頻繁に彼女を訪ねたり電話したりしてください。

*感情の議論を奨励する。

あなたの意気消沈した友人が喜んでいるなら、彼女の気持ちについて話すように彼女を励ます。それはあなたが何百回も聞いたことがあるかもしれませんが、彼女はそれをさらに100回言う必要があるかもしれません。できるだけ耳を傾け、可能な限り理解し、支援するようにしてください。

*判断してはいけません！

落ち込んでいる人に言うことができる最悪のことの1つは、「私はあなたに言った…」です。特に子供の場合は、非常に魅力的です。しかし、それは恐ろしいことです、「私はあなたにそう言いました」、それは非常に多くの人々が彼らの問題を話し、感情的により良い場所に着くことを妨げます。

*提案を提供します。

あなたの愛する人のうつ病を引き起こしている状況のセットがあり、あなたが役に立つかもしれない何かを考えることができるなら、提案を提供してください。状況に役立つかもしれない何かをすることを申し出ます。

*偽りの希望を与えないで、本当の希望を与えてください。

あなたの友人が別れや離婚について落ち込んでいる場合、彼女に「ああ、彼はbackってくるよ！」と言わないでください。 「彼がcいに戻ってくる」かどうかはわかりません。また、友達に何か起こらないことを待ってほしくありません。古い「それが意図されていれば、そうなる」は良いのですが、「それが意図されていないなら、もっと良い人があなたのためにいる」と付け加えることを忘れないでください。

*場所を明るくします。

可能であれば、友だちの家に行って、花や風船の花束を持ってきてください。彼女の家のブラインドを開き、彼女が少しまっすぐになるのを助けます。落ち込んでいる人は家事をすべらせることが多いので、家事を手伝ってくれる人がいることは常にありがたいです。

*彼女を笑わせるようにしてください。

可能な場合は、面白い映画、またはYouTubeで見つけた馬鹿げたものなど、あなたに面白いものを見せてもらいます。一緒にやったことのある面白いことを思い出させてください。明るい音楽をかけます。

*彼女を家から出してみてください。

幸せな映画を見に行くように彼女に話してください。天候が極端な場合は、ショッピングモールに行って歩き回ってください。家から出るのは良いことですが、エンドルフィンが効いたらエクササイズはさらに良いかもしれません。長い散歩の後、巨大なクッキーの一つで自分に報酬を与えることができるかもしれません。

*助けを得るために彼女に相談してください。

あなたのうつ病の友人が彼女のうつ病について喜んで話しているなら、彼女の家族にうつ病の歴史があるかどうか尋ねてください。もしそうなら、彼女は助けを求めることにそれほど不快に感じないかもしれません。あなたまたはあなたの愛する人がうつ病にかかっている場合、あなた（または彼ら）に何が役立ったかを彼女に知らせてください。自分が一人ではないことを知っているだけで気分が良くなることもあります。そして、セラピストに初めて行くときに何を期待するかを知ることは、その最初の一歩を踏み出すことの不安を和らげるのに役立つかもしれません。たぶん、あなたは彼女にうつ病に関するいくつかの文献を与えることができます。それは試みに値します。

*友達が自分や他の誰かに危険を及ぼす可能性があると疑われる場合は、すぐに助けを求めてください。

当局に電話すれば友人があなたに怒るのではないかと心配するかもしれませんが、誰かの命が危険にさらされる可能性があると真剣に考えている場合は、注意を怠ってはいけません。彼女が助けを得た後、彼女はおそらく彼女の命を救ったこと、または彼女が彼女の残りの人生のために後悔するようなことをしないようにしてくれたことに感謝するでしょう。

ほとんどの場合、朝起きたときの状況は、前夜のように悪くはありません。しかし、時には、日の光が安らぎをもたらさないこともあります。そのような場合は、落ち込んでいる人を一人にしないでください。必要に応じて助けを求めてください。簡単ではありませんが、誰かの人生があなたの手にある可能性があります。あなたがしなければならないことをしてください-あなたはそれをすることができます！

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