双子の睡眠を助ける

• かもしれません 1, 2024

双子の新しい親として準備できないことの1つは、睡眠不足です。双子を睡眠ルーチンに乗せられないことは、家庭の全員にとって疲れる場合があります。以下は、プロセスを支援するために従うべき重要なヒントです。一部の赤ちゃんは睡眠スケジュールを立てるのに他の赤ちゃんよりも少し時間がかかり、これらのヒントがその目標への道を容易にするはずだということを覚えておいてください！

あなたの双子のために夜間のルーチンを持っています

双子の睡眠スケジュールを支援するための鍵は、夜間のルーチンと一致していることです。ラベンダー石鹸で双子を浴びる、特定のパジャマ、帽子、手袋を着用するなど、双子を毎晩の習慣に慣れさせるには、それぞれの儀式が非常に重要です。また、就寝時​​刻の少なくとも1時間前に部屋の光量を減らすようにしてください。そうすれば、暗闇は袋を打つべき時だということを理解し始めます。また、最も重要なこととして、双子は毎晩同時に儀式に向かうべきです。当然、誰も予期しない状況を説明することはできませんが、原則として就寝前の活動をより効果的にするのに役立ちます。

また、独自のルーチンを持っている必要があります

夜間の食事の準備ができていることを確認することで、いくつかの余分なzzzを獲得するのに役立ちます。寝る前に、ボトルが冷蔵庫に用意されていることを確認してください。そうすれば、目が覚めたときにボトルの計量や掃除を心配する必要がありません。 （きれいなキッチンに目を覚ますために、流し台のすべての皿/ボトルの掃除を終えても害はありません！）また、おむつ、拭き取り用品、余分なおしゃぶり、毛布が手元にあることを確認したいかもしれませんあなたの家の床と使用する準備が整いました。真夜中にこれらのアイテムを探しているとは思わないでしょう。また、日中は階段を最低でも上下に移動します。よく寝ていない人にとっては、これらの旅行が増えてしまいます。さらに、一日の始まりを簡単にするためにできることがあれば（離乳食や朝食用のフライパンを入れたり、やかんに入れたり）、朝のルーチンを数分以上削ることができます。

チームワーク！

配偶者またはパートナーが支援できる場合は、それを最大限に活用してください。 1晩おきでも、他のすべての摂食でも、夜の摂食で交代することをお勧めします。休んだ親は幸せな親です。家族がボランティアを支援していますか？彼らに家庭で作られた食事を約束し、あなたが得ることができるすべての訪問者を連れて行ってください！あなたが彼らに何をすべきかを正確に示すならば、本当に良い友人と家族は夜の食事さえします。その夜（または午前2時の1回の食事でも）オフになると、1週間以上のストレッチをしていたのかどうか、本当に不思議に思います。日中の数時間のベビーシッターのためにすぐにそれらをスケジュールします。出ようとするか、ドアを閉めて、十分な昼寝をしてください。それは少し私を拾ってもらうのに最適な方法です！