ヨガクラスのエチケット

• 四月 29, 2024

ほとんどの人は善意を持っており、したがって、初心者がスタジオクラスで不適切な何かをしたことを発見することは二重に動揺しています。疑わしい場合もありますが、次のマットでその人のリードをたどってください。授業が始まる前に知識を持っていると便利です。役に立つかもしれないいくつかのポインタがあります。

自分のエリアをセットアップできるように、数分早く到着するのが良いと考えられています。ヨガスタジオに入るときは、必ず最初に靴を脱いで、指示された場所に置いてください。ヨガは伝統的に素足で行われます。 （サバサナで寒くなる傾向がある場合は、いつでも靴下を持ってきて、授業の最後に履くのに便利です。）授業の準備をするときは、授業中にどの小道具を使うかを先生に尋ねて、すべて集めてくださいクラスが始まる前。これにより、授業中に部屋を横切る必要がなくなり、他の人を困らせることができます。ただし、途中で小道具が必要な場合は、部屋の後ろの周囲を歩いたり、先生に助けを求めてみてください。

インストラクターは、理由のために特定の方法でクラスを計画しており、これは出席者によって尊重されるべきです。授業の前に、教師に制限があるかどうかを知らせてください。そうすれば、必要に応じて別の指示を与えることができます。可能な限りインストラクターのガイドに従ってください。何らかの理由で休憩が必要な場合は、常に移動することが適切です バラサナ または子供のポーズをとり、先に進む準備ができるまでそこにとどまります。また、月経をしている女性（「月の時間」にいる女性と呼ばれることが多い）を反転させないでください。先生がこれに言及していない場合、骨盤を体の残りの部分より上に持ち上げるポーズの代わりに「壁に脚を上げる」ポーズを代用する必要があることを知っておいてください。

部屋の片側に祭壇が設置されている場合は、その方向に素足を向けないでください。また、いくつかの伝統では、素足で教師を指すことは不適切と見なされることに注意してください。横になるときは、インストラクターまたはデイスと頭を合わせ、座っているときは足が向かないように体を置きます。ざわめきは人々を怒らせる可能性があるため、あらゆる種類の瞑想期間中に可能な限り静止するのは良い形と考えられています。最後に、覚えておいてください ウジャイ 呼吸は強力な個人用ツールであり、個人用に保つ必要があります。非常に騒々しい ウジャイ 呼吸は近くの人々の集中力を破壊します。 「ささやきの息」を十分に低くして、隣接するマットの人が気にしないようにします。

明らかなように思えますが、常に従うわけではありません。クラスの最後に、すべてのマット、ブロック、ストラップ、ボルスター、アイピロー、その他の借りた機器を保管スペースに戻すようにしてください。クラスの進行中にこれを行うインストラクターがいますが、それは教師の義務の1つではありません。また、別のクラスが続いている場合は、次のクラスに出席する人がセットアップできるように、これをすばやく行います。先生に感謝したり話したりするときは、開始する準備をしている人を邪魔しないように境界に移動します。

最後に、適切なエチケットは行動と同様に意図の問題であることに留意してください。覚えておいて アーサナ 精神的な行為であると同時に身体的な行為でもあり、心を尊敬と感謝の気持ちで保ちます。間違いがあった場合は、謝罪し、修正し、次に進みます。ヨガコミュニティの大半は優雅であり、時間の経過に伴う行動は、1つまたは2つの間違いよりも重要です。授業を楽しんで、「ヨガ」という言葉は「連合」を意味することを忘れないでください-究極の目的は、自分自身をより良いもの、それはより良い健康、共同体の振動、または神とリンクすることです。自分の行動は常にこの知識と一致するはずです。

動画の説明: Adapting yoga, recognizing the human spirit: Dara Brown at TEDxColumbiaSC (四月 2024).