ホリデー旅行の健康のヒント

• かもしれません 3, 2024

多くの人にとって、休日とは家族や友人を訪ねて旅行することを意味します。あなたが町を渡るのか世界を渡るのかは、旅行中安全に保つことが重要です。以下の5つのヒントは、目的地に確実に到着できるようにするための5つのヒントです。

1.疲れている間は運転しないでください。 毎年、長距離を走る人々は車輪で眠りに落ち、自分自身と他の人の両方に危害を加えます。運転中に疲れた場合は、別のドライバーと場所を交換するか、車を停めて仮眠を取ります。音楽を上げたり、カフェインを飲んだり、少し歩き回ったりすることはすべて短期的な修正ですが、疲れを癒すことはできません。

2.悪条件でゆっくり運転する。 休日に加えて、冬は雨、雪、氷、霧など、多くの悪天候ももたらします。常に状況に合わせて速度を調整し、天候が悪くなりすぎた場合は停車します。悪天候では、氷の上を滑らないように、車と前の車の間にスペースを空けてください。

3.アルコールを飲みやすくします。 飛行時には、加圧されたキャビンと高高度が組み合わさって、地上よりもアルコールがあなたに影響を与えます。また、アルコールは飛行中に経験する脱水症状を悪化させます。地上では、アルコールは時差ぼけの影響を増加させます。

4.水をたくさん飲む。 十分な水を飲むと、常に最適な健康状態を保つことができますが、旅行中は特に重要です。飛行中、機内の乾燥した空気は脱水を増加させます。乗車中や目的地に着いたら、たくさんの水を飲んでください。運転時には飲料水も重要です。脱水症状は手遅れになるまで現れないので、のどが渇いていないときでも飲んでください。

5.長い旅で頻繁に散歩する。 人々、特に高齢者は、長時間座っていると血栓の問題を起こすことがあります。長時間のフライトでは、数時間ごとに立ち上がってキャビンを歩き回ってください。洗面所まで戻って歩くよりも長く歩く。キャビン全体を数分間歩きます。また、椅子から脚のエクササイズを行い、血液を動かし続けることもできます。運転中は、レストランや休憩所に立ち寄るたびに数分余分に歩き回ってください。

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