バランスウォーキングを開始する方法

• かもしれません 3, 2024

最近、バランスウォーキングのディレクターであるKrin Patrieが、バランスウォーキング（ノルディックウォーキング、ポールでのウォーキング、トレッキングポールでのウォーキングとも呼ばれる）とその多くの健康上の利点について話してくれました。パトリさんによると、ポールで歩くよりも健康に大きなメリットがあるということで、この歩行は楽しくて簡単に学べます。

パトリーさんは、ポールを座っている場所の近くに保ち、毎時間5分間起きることをお勧めします。体力を鍛えると、毎日長い歩行を追加し、フィットネスが向上するにつれて歩行時間が長くなります。パトリさんのバランスウォーキングの経験では、バランスポールを使った歩行は「とても楽しく、自然で、簡単」であるため、ほとんどの人はそれらを生活に取り入れることができます。

ポールを正しく使用することを学ぶことは重要ですが、難しくはありません。パトリーさんは、「自然な感じのリズムがあります」と説明しました。まず、ポールが正しい高さに調整されていることを確認してください。正しく調整すると、前腕は肘に対して直角になり、肘は体の下で下になり、ポールは前にあり、先端は地面にあります。手はストラップに入れ、ポールの上部でハンドグリップをしっかりと保持します。

自然な歩行を使用して、自然に腕を振ってください。左脚を前方に動かすと、右腕が前方に動き、逆も同様です。ウォーキングポールは手の延長になります。歩きながらリズムを失った場合、パトリーさんは、自然な歩行を取り戻すためにポールを地面にぶつけずに、1〜2分間歩くことをお勧めします。

ポールを持って歩いている人の短いビデオを撮ると、テクニックの問題を明らかにするのに役立ちます。バランスウォーキングの認定を受けたバランスウォーキングコーチは、個人が適切なテクニックを習得するのに役立ちます。コーチは彼らのウェブサイトで見つけることができます（以下のウェブアドレスを参照）。お住まいの地域でコーチがいない場合、パトリー氏は、下記のメールアドレスに添付ファイルとして送られた場合、正しい歩行形態についてデジタルビデオを確認してもよいと述べました。彼女は以下の番号で質問に答えることができます。彼女はまた、正しいフォームを説明する多くのビデオがYouTubeで利用可能であると述べました。また、以下のリソースと関連リンクがいくつかあります。

バランスウォーキングは、約10年前にパトリーズ氏の父親によって設立されました。バランスウォーキングは、矯正器具と健康シューズを専門とするFoot Solutionsの姉妹会社です。パトリーさんは、個人が「高品質の生活を維持するためにできる限りのことをする」ことを支援する使命があると説明しました。人々が運動を楽しく、安全、効果的かつ簡単にする方法を見つけることは、彼女が充実感を見つけるのに役立ちます。

あらゆる形態の運動と同様に、神経筋疾患の個人は、新しい形態の運動を試みる前に医師に相談する必要があります。医師から許可を得たら、歩行バランスを試してみてください。私が持っているように、ポールを持って歩くことはあなたのお気に入りのエクササイズの一つになることにお気づきかもしれません。

リソース：

Balance Walking Webサイト。 //balancewalking.com/から取得

ブレナン、E、（2015）。ウォーキングポールのペアの使用方法。 CoffeBreakBlog.com Webサイト。 15年6月3日に//www.coffebreakblog.com/articles/art38465.aspから取得

Foot Solutions Webサイト（n.d.）。 //footsolutions.com/から取得

パトリー、K。、（2015）。 15/3/6に行われた電話によるインタビュー。パトリーさんには、770.916.5996の電話またはkpatrie@balancewalking.comの電子メールで質問やバランスウォーキングテクニックのレビューについて連絡することができます。

動画の説明: 1分間最強ウォーキング (かもしれません 2024).