ロンゾーニ全粒粉パスタ

• かもしれません 16, 2024

ヒースリーを食べることは、あなたに良い食べ物を食べることです。パスタを食べる場合は、健康的な食物繊維と栄養素が入った全粒小麦のパスタを必ず食べてください。

体は繊維を消化しません。ファイバーは、一方の端からもう一方の端まで入り、消化器系を清潔に保ちます。 「炭水化物」セクションの栄養ラベルに表示されますが、文字通りカウントされないため、正味の炭水化物カウントから差し引きます。彼らはあなたの体で使用されていません。

それでは、Ronzoni全粒粉パスタラベルを見てみましょう。スパゲッティには、42gの炭水化物、マイナス6gの繊維= 2gの乾燥あたり36gの炭水化物が含まれています。ロティーニは同じ52g-6g = 2g乾燥あたり36gです。ロティーニの同上。これらはすべて、鉄の10％、ヨルチアミンの35％、ナイアシンの20％、葉酸の30％、リボフラビンの15％を与えます。

これらのサービングサイズに関するコメント。 2オンスは3/4カップで、これは少量のパスタです!!これが単なるおかずであっても、それは大した量ではありません。箱には約7人前があります。今、箱にはパスタの箱全体を作り、鶏肉、ソース、ピーマン、ニンニク、玉ねぎなどを入れて、キャセロールを作るためのレシピがあります。それは何食分ですか？ 4から3。これはどういう意味ですか？彼らは、普通の人が他のアイテムを含む完全な食事で2つの「サービング」を食べるというレシピで箱の上ですぐに認めます。

それでも、これをテストするために、私はロティーニを2サービング（つまり、1.5カップのドライ）にしました。一部の人が食べる量よりも少ない量を食べると確信しているので、完全に2食分を食べる人もいるでしょう。

だから問題は-あなたは1回の食事だけで72gの炭水化物を摂取している-ちょうどパスタのために！大量の炭水化物を摂取する必要があります。外出して裏庭をすくい取ろうとしている場合、そのエネルギーは有効に活用されます。友人を訪問するために20マイルのサイクリングを計画している場合は、同じです。ソファで数時間座りがちな見張りをするつもりなら、これは素晴らしい考えではありません。そのエネルギーはすべてあなたの中に入り、しばらくの間あなたの血中を循環し、脂肪として蓄えられます。

さて、言われているように、私はこれが私の血糖値に何をしているかを見るために血糖テストをしました。他のパスタと比較して、繊維と全粒小麦のため、これはあなたにとって非常に良いです。 81 mg / dLの血糖値から始めました。これを食べてから30分後、私はわずか84mg / dLでした。さらに1時間後、91 mg / dLにまで上昇しました。したがって、これは炭水化物であなたを襲いますが、それらはゆっくりと安定しています。

味に関しては、15分間調理した後でも少し「ハード」な味がしますが、ソースが付いていれば非常にきめがよく、比較的良い風味があります。市販の低炭水化物品種よりもはるかに優れています。さらに、非常に安価です！

一般的に、一日にアクティビティやエクササイズを計画していて、パスタにエネルギーを与えたい場合は、他の標準パスタよりもこのロンゾーニをお勧めします。あなたは素晴らしい栄養と非血糖スパイクエネルギーを得るでしょう。ただし、運動を計画していない場合は、パスタは避けます。あなたに供給されている燃料が多すぎるので、燃やさなければ、それらの脂肪細胞にすぐに行きます。


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