重要-メインミールでビタミンDを摂る

• かもしれません 5, 2024

多くの女性は、星型のビタミンDレベルを持つことで妊娠の可能性が大幅に改善される可能性があることを知って、妊娠しようとIVFの準備中にビタミンDを摂取します。彼らが知らないかもしれないことは、一日の最適な時間にビタミンDを摂取すると、この重要な不妊ビタミンの吸収が劇的に改善されるということです。

ビタミンDは脂溶性ビタミンです。これは、食物だけでなく食物ではるかによく吸収することを意味します。消化酵素と分解プロセスを引き起こす他の脂肪や油を含む食事と一緒に摂取する必要があります脂肪を吸収し、吸収します。ビタミンDを果物、グラス、水、または低脂肪の食事と一緒に摂取することは、ビタミンDをほとんど摂取しないことに似ている場合があります。あなたの不妊治療にはあまり適していません。

クリーブランドクリニックの研究（1）は、さまざまな種類の食事でビタミンDを摂取した場合の効果を調べようとし、ビタミンDの吸収が主食と一緒にビタミンを摂取するだけで驚くべき56.7％増加する可能性があることを発見しました。研究者は次のように結論付けました：

「...ビタミンDを最大の食事と一緒に摂取すると吸収が改善され、25（OH）Dレベルの血清レベルが約50％増加するという結論に達しました。同様の増加が、摂取したビタミンDの幅広い範囲で観察されましたさまざまな医学的状態に対して。」

これは、妊娠を改善するためにビタミンDを服用している場合に注意する非常に重要な情報です。これは、妊娠中に良好なビタミンDレベルも維持することが重要であるときに覚えておくと良いでしょう。

サウスカロライナ医科大学の2011年のレビュー（2）は、妊娠中のビタミンDの要件に関する議論のあるトピックに光を当てています。ビタミンDのRDAは1日400 IUから600 IUに増加しましたが、多くの出生前ビタミンのレベルは依然として400 IUであり、多くの専門家が特に妊娠中に完全に不十分であると考えています。

ビタミンD補給のトピックが概念前に、または出産前の12週間の出産時にほとんど取り上げられず、多くの女性が新しい推奨事項について暗闇の中に残っています。 2011年のレビューでは、通常の10倍の量のビタミンDが必要になる可能性があると結論付けています。

「現在の証拠は、妊娠中の循環25-ヒドロキシビタミンDが40-60 ng / ml（100-150 nmol）であり、その循環レベルを達成するために4000 IUのビタミンD3を毎日摂取する必要があるという概念を支持しています。

妊娠しようとしている場合や妊娠している場合は、レベルを確認するために医師に25-ヒドロキシビタミンDテストを依頼してください。低い場合は、サプリメントプログラムを開始し、あなたのレベルが妊娠し、健康な妊娠をするのに十分であることを確認するために再テストすることについて尋ねてください。

ビタミンD3は、補足するビタミンDの最も安全な形であると考えられています。研究では、良好なビタミンDレベルを持っていると妊娠に保護効果があり、早産の発生を減らすことができるので、あなたのレベルが良いことが重要です。

この記事は情報提供のみを目的としており、医師または栄養士に相談する必要がある医学的または栄養的なアドバイスに代わるものではありません。

1. J Bone Mineral Res。 2010 4月; 25（4）：928-30。
最大の食事と一緒にビタミンDを摂取すると、吸収が改善され、25-ヒドロキシビタミンDの血清レベルが高くなります。
マリガンGB、リカタA


2. Curr Opin Endocrinol糖尿病肥満。 2011年8月17日。[印刷前のEpub]ホリスBW、ワーグナーCL。妊娠中のビタミンDの要件とサプリメント。

動画の説明: 【#29】ナスDの無人島で2泊3日0円生活！無人島で徹夜で？？編/Crazy D’s 3 Days Desert Island Survival:Episode“All Night doing…?!” (かもしれません 2024).