低カロリーフルーツデザートレシピ

• かもしれません 4, 2024

焼きたてのシナモンシュガーチップを使用した新鮮なフルーツサルサは、爽やかで満足のいく罪のないデザートです。信じられないかもしれませんが、このカラフルでおいしいおやつをたっぷりと食べると、たった3グラムの脂肪でたった238カロリーです。

一年中作ることができますが、フレッシュフルーツサルサは、地元の新鮮なイチゴを使って作られたもので、常に味が良いようです。準備時間は最小限です。リンゴの皮をむく必要はありません。また、前のクイッククッキングの記事「キウイの皮をむく方法」の簡単な手順に従って、キウイを1〜2分で準備できます。サルサが組み立てられたら、必要なのは、小麦粉のトルティーヤに少量の水を噴霧し、シナモン砂糖混合物を振りかけることです。チップを焼くのに約10分しかかかりません。

このレシピは子供にとっては十分に簡単ですが、果物を切っている間に大人がいるのは良い考えです。ピザカッターは、トルティーヤをくさびに切るのに理想的です。

焼きシナモンシュガーチップと新鮮なフルーツサルサ

12食分

アップルゼリー大さじ2
ブラウンシュガー大さじ2
グラニースミスリンゴ2個、芯を取り、1/4インチのサイコロにカット（皮をつけたまま）
1個のオレンジの外皮
オレンジジュース大さじ1（皮と同じオレンジから絞ります）
皮をむき、みじん切りにしたキウイ4個
刻んだイチゴ3カップ

12 8”小麦粉のトルティーヤ
水
砂糖3/4カップ
シナモン小さじ1 1/2

1. オーブンを400°に予熱します。


2. 大きなボウルに、リンゴのゼリー、黒糖、リンゴ、オレンジの皮、オレンジジュースを混ぜて、リンゴの片が完全に覆われるようにします。


3. キウイとイチゴをかき混ぜます。


4. チップの準備中に混合物を脇に置きます。


5. 各トルティーヤに水をスプレーします。


6. 砂糖とシナモンを混ぜます。混合物を各トルティーヤに振りかけます。


7. トルティーヤをそれぞれ8個のくさびに切ります。


8. 単一のレイヤーのCookieシートに配置します。


9. 8-10分間、またはカリカリで軽く茶色になるまで焼きます。

一食当たりの量
カロリー238脂肪からのカロリー23
総カロリーのパーセント：脂肪10％タンパク質10％炭水化物。 82％

一食当たりの栄養素量
総脂肪3 g
飽和脂肪1 g
コレステロール0 mg
ナトリウム139 mg
総炭水化物49 g
食物繊維1 g
砂糖13 g
タンパク質5 g

ビタミンA 2％ビタミンC 92％カルシウム0％鉄3％

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