マグネシウムと子宮の血流

• かもしれません 19, 2024

妊娠しようとする女性の多くは、ミネラルマグネシウムを知らず知らずに欠乏しており、それが妊娠の重要な側面である子宮血流に悪影響を与える可能性があります。この一般的な栄養不足を是正することは、血管壁の健康、または内皮機能に非常に良い影響を及ぼし、ピーク受胎の重要な要因である子宮への血流を促進する可能性があります。

血管壁の健康、特に壁の内皮裏層が女性の生殖能力を維持する上で中心的な役割を果たすことを知りたいと思う前に、血流と生殖能力の関係を考慮していない場合。 2011年の調査（1）によると：

「...男性と女性の両方の不妊症は、内皮依存性血管機能の深刻な損失によってリンクされているようです。」

マグネシウムには安全の歴史があり、子lamp前症の発作を減らし、この深刻な妊娠障害の症状を改善するのに強力に役立つため、子ec前症の妊婦に静脈内投与されます。

2011年の研究（2）は、マグネシウムが血管の健康に有益である複数の方法を強調し、マグネシウムが自然な血管拡張薬として作用し、血管を開いて血流を増加させると述べています。

「...予備的証拠は、インスリン感受性、高血糖、糖尿病、左室肥大、および脂質異常症がマグネシウム摂取量の増加により改善される可能性があることを示唆している...」

マグネシウム補給のこれらの有用な効果は、インスリン、血糖、脂質（脂肪）の異常があるPCOSを持つ女性に特に役立ちます。

「経口マグネシウムは天然のカルシウムチャネルブロッカーとして働き、一酸化窒素を増加させ、内皮機能障害を改善し、直接および間接的な血管拡張を誘導します。」

これは、子宮の血流不良と診断された女性、または子宮血流の疑いがある女性にとって朗報です。マグネシウムの摂取量が十分であることを確認すると、血管系が受胎のためのピーク状態になるのに役立ちます。マグネシウムの最も豊富な食物源は、全粒穀物、豆、ナッツ、濃い緑の葉、非常に濃いチョコレートです（3）。これらの食品の摂取量が少ない場合、単に不妊症に優しいマグネシウムを十分に摂取できない可能性があります。

成人女性のマグネシウムのRDAは1日あたり約310〜320 mgであり、妊娠中は1日あたり350〜360 mgのRDAがわずかに高くなりますが、多くのダイエットでは効果がありません。あなたが十分なマグネシウムを摂取していることを確認するには、食事を注意深く見て、必要であれば、不足分を補うためにクエン酸マグネシウムなどの高品質のマグネシウムサプリメントを服用することを医師に尋ねることを検討してください。 2012年の調査（4）によると、多くの食事は不足しています。

「... 2005年から2006年にかけて、米国の人口のほぼ半分（48％）が必要な量のマグネシウムを食物から消費し、2001年から2002年の56％から減少しました...」

あなたが妊娠する前にマグネシウムの赤字が修正されていることを確認することは、妊娠を害から守るのに役立つかもしれません。緑をもたらします。

この記事は情報提供のみを目的としており、適切な資格のある医師または栄養士の診断またはアドバイスに代わるものではありません。

（1）受胎能を高める抗酸化剤：eNOSの役割と潜在的な利点Francesco Visiolia、b、∗、ToryM.Hagena、b Pharmacological Research 64（2011）431–437
（2）J Clin Hypertens（2011 11月; 13（11）：843-7。doi：10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x。Epub 2011 Sep 26。
高血圧と心血管疾患におけるマグネシウムの役割。ヒューストンM.
（3）//ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
（4）Nutr Rev. 2012 3月; 70（3）：153-64。土井：10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x Epub 2012 2月15日米国におけるマグネシウムの状態が最適ではない：健康への影響は過小評価されていますか？ロザノフA、ウィーバーCM、ルードRK。

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