瞑想アウトドアはストレスを追加するのに役立ちます

かもしれません 2, 2024

毎シーズン、新しいストレッサーがもたらされます。注意欠陥障害がある場合、ストレスはあなたの友達ではありません。私はあなたに締め切りに間に合うように強いる少しのストレスを意味しません。これは便利です。有害なストレスは、追求され狩られているという容赦のない感情であり、完全な災害の前の一歩に過ぎません。それは私たちにとって良くないことを理解していますが、私たちは何ができますか？ストレスを解消する予定外の機会を探してください。その後、ファイルされていないいくつかの瞬間が表示されたときに通常行うことを行う代わりに、屋外に出ます。自然を黙想する。

外にいるときに瞑想する最初のルールは、安全な場所を見つけることです。自然災害がないことを確認してください。死んだ張り出した手足を探します。特に風が吹いている場合は、すぐに倒れる手足の下に座りたくないでしょう。また、瞑想状態にあるとき、あなたは孤立した場所にいたくありません。犯罪率の高い地域で瞑想して危険にさらさないでください。あなたが選んだ場所で何が起こっているかに注意してください。

人がいるエリアにいると、いらいらすることがあります。「私は、20フィート以内のすべての人に私の声を聞いてほしい」と話しているおしゃべりな人たちは、深いリラックス状態から突然あなたを引き離すことができます。犬はあなたに良いにおいを与えることは当惑することがあります！子供の突然の金切り声は、瞑想状態へのエントリを失速させるかもしれません。これらはすべて、あなたがより安全な場所で瞑想することを可能にする容認できる危険です。刺激があなたから流れ出るようにします。瞑想に侵入することに集中しないでください。

外で瞑想するのに良い場所はどこですか？よくパトロールされた公園は楽しい場所です。できるだけ多くの気晴らしから自分自身を削除します。 ADDを持つ人々が注意を集中できるようにするためには、中断を制限することが特に重要です。噴水のそばに座って別の素晴らしい場所です。急いでくる水は、多くの気晴らしを覆い隠します。私たちの地域では、植物園に行くのが大好きです。花の香りと木々の風が穏やかな状態に私を近づけます。彼らの小さな滝は、非常に魅力的です。大きな水域の近くにいる幸運な人は、波のアクションを聞いてください！

どこに行っても、快適な場所に座ったり立ったりできます。リラックスする必要があります。一部の柔軟な人々は、足を組んで地面に座ります。他の人は椅子またはベンチが欲しいです。太極拳を実践した人は、その場に根を下ろしたいと思うかもしれません。何をするにしても、約30分間快適であることを確認してください。

リラックスした姿勢で、体を動かさずに周囲を見回します。目だけを使用してください。周辺の美しさに注意してください。あなたの心がそれに飽きるまでこれをしてください。自然でリズミカルなサウンドに焦点を合わせ始めます。水はうまく機能します。草や木を駆け抜ける風は心地よい音です。セミは、セミのように、焦点を合わせるための快適な方法です。音にもっと注意を向けるようになったら、目を閉じてください。他の音は背景にフェードインします。時には、驚くべき音が聞こえます。手放してください。すべての注意をそのなだめるような音に徐々にシフトします。その後、リラックスして深いリラクゼーションの状態になると、その音が消えます。約30分後、自分自身を興奮させ始めます。あなたの周りの音に注意してください。徐々に目を開けてください。あなたの周りを見てください。少しずつ、動き始めます。

瞑想はストレスを和らげます。瞑想に伴う心の明瞭さは、ストレスを引き起こしている可能性のある問題を解決することができます。外で瞑想するとき、あなたはあなたの周りの豪華な自然界の恩恵を受けます。日々の生活から予期せぬ30分間の休息があれば、注意欠陥障害の症状を確実にコントロールすることができます。あなたの瞑想の特別な時間が、あなたのストレスから解放され、あなたの人生に新たな喜びの感覚をもたらしますように。