新しいあなたを養う更年期障害の変身

• かもしれません 4, 2024

更年期障害の変身は、更年期障害に対処するための実用的なガイドです。スタネス・ジョネコスとウェンディ・クライン博士によって書かれて、この本は、更年期の間にあなたの体、心と精神を追跡するあなたのワンストップ計画者です。更年期障害変身のステップ2、食べ物を自由にできる方法は、悪い習慣を打ち破り、新しい習慣に置き換えるのに役立ちます。

更年期障害の変身ステップ2
好むと好まざるとにかかわらず、更年期障害と老化の不快な副作用の1つです。しかし、ホルモンにすべてのせいにする前に、閉経後の変身のステップ2は、貧しい食の選択の現実に直面させます。しかし、これは非難と罪悪感ではありません。このステップは、実際には、更年期の間に体重増加に対処する方法があり、余分な体重を運ぶためだけに辞任するのではないことを示しています。

更年期障害の変身のステップ2の最も重要な部分の1つは、母親、姉妹、親友、またはそのskinせたモデルではなく、理想的な体重について学習することです。あなたの体にはそれ自身の理想的な体重があり、更年期障害の変身でそれを理解する方法があります。

*理想的な体重を計算するためのチャートがいくつかあります
*スキニーは自動的に健康ではないことを学びます
*あなたが食べるものはあなたの健康と体重に影響しますが、ナッツや小枝に住んでいる必要はありません
*あなたの代謝はあなたが年をとるにつれて遅くなりますが、あなたはそれを改善することができます
*どんな食べ物が良いか、避けるべきものを見つけてください。その後、医師と健康的な食事計画について話し合う

ステップ2は体重増加にどのように役立ちますか？
更年期障害の変身のステップ2は、悪い食習慣から私たちをやさしく揺るがすように設計されています。閉経は、ホルモンレベルが変動するため、体重増加にいくらか寄与します。しかし、ほとんどの時間の体重増加は、燃え尽きる以上に食べることによるものです。ステップ2を実行すると、食事の選択肢がどこから外れたのかがわかります。これは、これらの不要な体重を減らし、見た目と気分を良くするのに役立つ変更を加えることができることを意味します。

ステップ2のその他のハイライトには、次のものがあります。
*脂肪に関する神話を整理します。それらのいくつかは私たちにとって良いです
*あまり良くないものから良いカニを知るようになる
*タンパク質がどのようにあなたを助けるのか、そしてその理由を発見する
*あなたは感情的な食べる人ですか？食糧の使用をやめる方法を学ぶ

更年期障害変身のステップ2の課題
更年期障害の変身のこの部分を通り抜けると、食べ物の選択に関する不快な真実を明らかにするかもしれません。人生のストレスに対処するために食事をしていたり​​、間違った食べ物を食べすぎている場合は、自分の役割を認めることを意味します。体と体重の測定チャートは目だけを対象としているため、誠実さが最善のポリシーです。いくつかの貧しい選択肢の寿命に直面することによってのみ、余分な体重を取り去り、それを抑える方法を学ぶことができます。

このステップでは、食べ物の種類からポーションサイズまで、食事の仕方を再考する必要があります。私たちの多くは、大皿の食べ物で育てられ、目の前にあるものを食べるように言われました。これにより、部分のアイデアのバランスが少し崩れます。ほとんどのポーションサイズは、拳、カードのデッキ、iPod、またはホッケーパックのサイズとほぼ同じですが、私たちははるかに多くの食物を食べます。

更年期障害の変身のステップ2では、毎日あなたの体のサイズとタイプが必要とする理想的なカロリー量を発見できます。良いニュースは、より良い食物の選択をすることは、剥奪と飢vだけではないということです。あなたとあなたの医師は、あなたがより良い食生活を始めるために従う計画を立てることができます。

更年期障害の変身には、買い物リスト、食事プランナー、正しい食べ物を手元に置いておくのを簡単にする本物の食べ物を含む素晴らしいレシピさえ含まれています。食生活の変化が退屈な食べ物の無限のプレートを食べるように自分自身を宣告していないことがわかった場合、あなたの家族の残りを巻き込むことさえ容易です。今あなたの食習慣を変えることによって、あなたの体はそれらの厄介な更年期症状のいくつかに対処し、更年期を超えてより健康なあなたに備えることができます。

更年期障害の変身は、あなたが自分の食事に関して少し怠慢な側にいた場合、あなたにとって挑戦的かもしれません。改善できる領域を見れば、更年期障害の間に単に慈悲を感じるよりも、より力強いと感じることができる、より良い立場になります。

編集者注：過去10年間で食習慣を変えた後でも、まだ改善の余地がありました！ポーションサイズについて学び、それらに従うことは難しいレッスンですが、重要なレッスンです。弱い部分と悪い習慣について正直であることは、ステップ2の最も良い部分ではありませんが、解決策があり、体重増加が更年期障害の恒久的な部分である必要はないことを知ってとても気持ちがいいです。私たちの体を取り戻す時間です！


** Harlequin Enterprises Ltd.は、この更年期障害のレビューのコピーを完全に無料で提供してくれました。**
The Menopause Makeover、Staness Jonekos with Wendy Klein、M.D.、Harlequin Enterprises Ltd.、New York、2010、302 pp。

www.menopausemakeover.comをご覧ください