脂肪を燃やす、筋肉を養う-書評

• かもしれません 18, 2024

あなたが減量に興味があるなら、あなたはおそらく多数の記事を読んで、多くの深夜の減量インフォマーシャルを見た、そしてその主題に関するいくつかのダイエット本を読んだと確信しています。これらの本、流行のダイエット、減量の仕掛けの多くは効果的ではなく、あなたの健康に有害でさえあります。食習慣や運動を変えずに体重を減らすという約束は非常に魅力的です。真実は、あなたの形をあなたの夢の体に変えるのに役立つ魔法の薬、ダイエット、または迅速な減量のギミックはありません。効果的な脂肪の減少には、勤勉、献身、運動、食生活の変化が必要であり、最終的には健康的なライフスタイルの変化につながります。 「脂肪を燃やし、筋肉を養う」という本は、効果的で体脂肪を減らし、無駄のない筋肉を構築するための具体的なガイドラインを提供する、堅実で詳細な栄養と運動プログラムを提供します。

著者のトム・ヴェヌートは、健康とフィットネスの著者、ステロイドフリーのボディービルダー、フィットネストレーナー、脂肪減少の専門家として、健康とフィットネス業界で豊富な経験を持っています。 「脂肪を燃やし、筋肉を養う」は、栄養、ウエイトトレーニング、有酸素運動、メンタルトレーニングという、Venutoの成功に不可欠な4つの要素を段階的に説明する有益な栄養およびフィットネスガイドを提供します。この本はまた、流行のダイエット、減量の神話、およびそれらが健康的で永続的な減量に効果的でない理由に関する多くの問題を調査します。

この本は、体重計と体重計の誤解を招くことから始まります。多くの人が毎日体重を量っていて、結果の欠如と変動する数値に不満を感じています。ただし、体重計では、体組成、および健康を判断する際の除脂肪筋肉と体脂肪の比率の重要性は考慮されません。より効果的な評価ツールについて詳しく説明しているため、最適な方法を選択して、より現実的な進捗状況を把握できます。

本の大部分は、カロリー摂取量、栄養のタイミング、水分補給を含む栄養の重要性に当てられています。トレーニング前とトレーニング後の食事に関する情報、男性と女性向けのサンプルメニュー、サンプルの朝食、昼食、夕食のレシピが含まれています。私は食事計画のシンプルさが大好きです。チートミールのオプションを備えた自然で栄養豊富な食品の選択肢です。著者は、一貫性の重要性と成功につながる健康的な食品の選択を強調しています。

この本はまた、目標の達成に前向きな思考と精神的な焦点を当てることにより、脳が成功するように訓練することの重要性を説明しています。減量には、マインドセットの変更、一貫した運動、良好な栄養が必要です。不健康な習慣を変えることは必ずしも容易ではないので、心のトレーニングに関するこの本の情報は、減量の目標を設定し、効果的に達成するために非常に貴重です。

ウェイトトレーニングは、体脂肪を減らして除脂肪筋肉量を増やすために体組成を変える重要な要素です。この本には、初心者向けまたは中級または上級レベルに適応できるウェイトトレーニングプログラムが含まれています。 「The New Body 28」と呼ばれるプログラムが含まれています。これは、無駄のない筋肉を構築するためのVenutoのクイックスタートトレーニングプログラムです。演習は基本的かつ効果的で、本に演習を示す写真が含まれていればいいと思いますが、演習と説明の写真を含むWebサイトが参照されています。

カーディオトレーニングに関する章があり、減量に対するカーディオの利点を説明し、選択できるカーディオの種類、推奨される期間、および強度に関する詳細情報を提供します。この章では、ウェイトの前後に有酸素運動を行う場合の問題と、空腹時にそれを行う必要があるかどうかについても説明します。

この本には、プラトーと脂肪の減少を加速する高度なテクニックに関するセクションも含まれています。最後に、目標やカロリーのワークシート、マクロ栄養素チャートなどのいくつかの減量ツールで締めくくります。

レビューのためにこの本のコピーを送られました。要約すると、これは栄養とウエイトトレーニングに関する包括的な本であり、無駄のない筋肉を増やし、脂肪を減らすための健康的で効果的な計画を提供します。この本はよく書かれていて読みやすく、それはあなたの家の図書館にとって素晴らしい購入です。この本はAmazonによって販売され、2013年12月10日にリリースされます。以下は、「脂肪を燃やし、筋肉を養う」の無料プレビューへのリンクです。

burn-the-fat-feed-the-muscle-preview-pdf.html

動画の説明: 筋肉ダンス | Muscle cardio dance workout | 脂肪燃焼効果は絶大！地獄の体操７分間 #093 (かもしれません 2024).