ネガティブ思考はうつ病を増加させる

かもしれません 15, 2024

うつ病の最大の原因の1つは否定的な思考です。ほとんどの人は時々否定的な考えを持っていますが、それは私が言っていることではありません。私は否定的な思考のパターンについて話している。私たちの中には、ガラスが半分空になっているだけでなく、大きな亀裂があり、私たちの全体に漏れています！

私は一生悲観的でネガティブと呼ばれてきましたが、私はいつも「悲観的ではありません。現実的です」と答えました。ネガティブで痛みを伴う経験がある場合（特にそれらが多い場合）、最悪の事態を予想します。誰もが知っているように、悪いことは起こりますが、常にそうとは限りません。

私の否定的な態度に対する正当化は、「最悪の事態を予想する場合、失望したり不意を突かれたりするだけでなく、時には驚くこともあります。」それは私にとって完全に理にかなっていますが、私が気づかなかったのは、時々あなたの否定的な思考が自己実現的な予言であるということです。悪いことが起こることを期待しているので、良いことを許可せず、無意識のうちに悪いことを自分の人生に誘います。

これは、関係に関して特に当てはまります。事実は、誰も否定性を享受していないということです。ネガティブなときでさえ、時々パレードで雨が降っていることに感謝しませんでした。

あなたはネガティブな人々の周りにいました。あなたはそれがダウナーであるか知っています。二度と電話をかけなかった人たちは、私たちの運命と暗闇に対処できなかったのかもしれません。そして、多分私たちの否定性は、そもそもすべてのジャークを引き付けたものです！

私たちはすべてがポリアンナであるべきだと提案しているのではありません。そうではありません。時々あなたは桜に噛みつき、穴を見つけて歯を削ります。しかし、ほとんどの場合、これらのチェリーはおいしいですし、あなたの歯はすべてそのままです。欠けた歯ではなく、100,000個のおいしいチェリーに注目する必要があります。

私たちは配線されてから、私たちの考え方を考えるようにプログラムされていますが、石に刻まれていません。そんなに否定的に考え続ける必要はありません。考え方を変える最初のステップは、否定的な考えを特定することです。私たちは細心の注意を払わなければ気づかないほど長い間やってきた。

たとえば、就職の面接に行くとしましょう。ロビーで待っていると、「黒いズボンを着るべきだった。これらの青いものはきつすぎます。そして、このシャツの青は完璧なマッチではありません。それは私の組織スキルについて何と言っていますか？なんでここにいるの？私はこの仕事の資格がありません。彼らは私を雇うことは決してないでしょう。」

そのような考えは、あなたの態度、自尊心、そしてあなたが自分自身を提示する方法に影響します。あなたが雇われていない場合、それはあなたが敗者として自分自身を提示したためである可能性が高いでしょう-あなたが1人であるからではありません。あなたはあなたが仕事に適格ではないと信じていたので、それがあなたが伝えたことです。あなたが自分を信じていないなら、誰もそうしません。

あなた自身について前向きに考え、それらの前向きな考えを話すために意識的な努力をしてください。「私は知的で魅力的で有能な人です。私は愛らしく、愛され、感謝されています。私は訓練を受けた仕事をすることができます。私は愛、賞賛、許し、繁栄などの良いものに値します。」

あなたはネガティブなことを信じるように自分自身を語ったので、ポジティブなことを自分で言うならば、最終的にあなたはそれらを信じることができます。

ほとんどの場合、自分についての否定的な考えは、他の人が言った残酷なことから来ています。これらのことを克服するのは難しいこともありますが、可能です。そして覚えておいてください：誰かが何かを言ったからといって、それが真実だとは限りません！

否定的な思考がどのように始まったかに関係なく、あなたはそれがあなたの人生をコントロールすることを許可する必要はありません。思考のパターンを変える方法を学ぶ最良の方法は、認可されたセラピストに会うことです。トークセラピーは思考パターンを扱う上で非常に貴重なツールであり、ネガティブな思考を克服するのに役立つ可能性があり、それがうつ病を軽減します。

あなたは昨日否定的に考え始めなかったので、一晩でそれを変更することを期待しないでください。私は過去数年間、それに取り組んでおり、進歩を遂げましたが、気をつけないと古い考え方に戻ります。簡単ではありませんが、努力する価値はあります。

夫はとても前向きな人です。彼は私のロールモデルであり、私のヘルパーであり、前向きな思考に向けて彼が助けてくれた変化にとても感謝しています。可能であれば、前向きな人に囲まれます。否定性があなたを「擦り落とす」ように見えるのと同じように、陽性もそうです。

ポジティブで希望に満ちたものが口から出るのを聞いたとき、それはまだ私を驚かせます！私のような「半分空っぽ」な人がもっとポジティブになれるなら、あなたもできる！