9ステップの骨粗鬆症計画

• かもしれません 18, 2024

骨粗鬆症– 9つのステップの計画

臨床栄養の観点から骨粗鬆症が発生する理由は2つあります。何よりもまず、骨形成に必要な原材料が摂取されていないことです。カルシウムが骨構築の鍵であるというのは神話です。それはプレイヤーの一人です。骨物質を作り出すには、多数の化合物とミネラルの相乗的な結合が必要です。原材料を供給する必要があり、これらのほとんどは鉱物です。二次は必要なビタミンで、三番目はホルモンです。

第二の理由は、摂取された原料が体内に入るのを妨げている消化不良があります。消化が不十分だと、ミネラルやその他の栄養素が血流に入らないようになります。

高齢者にはホルモンの問題もあります。甲状腺と副甲状腺を検査してもらいます。甲状腺機能低下症の症状がある場合は、シンセロイドと呼ばれる薬や類似の薬を受け入れないでください。甲Arm甲状腺を要求します。ヨウ素サプリメントを検討し、3か月のヨウ素サプリメント後に甲状腺を再チェックする必要があります。

1.シリカ-骨基質の形成、および骨と同様に関節の強靭な結合組織の修復に不可欠です。 。体に強度と柔軟性を提供します。最良の効果を得るには、天然植物ベースのシリカ製品を使用します。シリカが非常に多く、生物学的に利用可能なホーステイルハーブを使用した骨粗鬆症の治療例が報告されています。多くの治療法はわずか9週間で報告されていますが、非常に進行した骨粗鬆症の場合はもちろん時間がかかります。

iherbでAltaシリカまたはFlora Vegatalシリカを購入できます。私は3週間1日16カプセル、3週間1日12カプセル、3週間1日8カプセル、そして各食事の後2カプセルを1日6カプセル服用します。

ええと。誰もが従来の健康または代替健康の治療法を好まない。それは本当に人々を期待の手足に乗せます。しかし、私の臨床栄養の先生は、このシリカスギナ製品の使用で骨粗鬆症の治療法を使用しています。この製品は少し高価かもしれません。結果が見られた後、私は安価なオーガニックホーステールハーブ製品を探します。

2.ビタミンD3-増やす必要があります。高齢者は太陽からビタミンDを生産する能力を失うため、太陽からそれを得るとは思わないでください。実際、この容量は「30」年代の初めに減少し始めます。ビタミンDのレベルを確認することをお勧めします。 25ヒドロキシvit D3レベルテストが必要です。他のテストは不要です。 Dレベルを50に上げ、慢性的な健康状態では70〜90が最適です。 Dレベルを上げることは非常に困難です。 Dが発生するまでDを大量に投与する必要があります。数か月かかる場合があります。 6週間でDレベルを再確認し、それに応じて投与量を調整します。 90レベルに達した場合、削減できますが、レベルを維持するために毎日補充する必要があります。

D3 50,0000 iu 1週間で2 x日、その後1週間で1 x 1日かかります。その後、毎日10,000 IUに減らしました。 6週間後、ビタミンD3レベルをチェックしました。 //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

ビタミンDのレベルをチェックし、スコアが約70〜90であることがわかった後、メンテナンスには通常1日あたり5,000 IUが必要です。

ビタミンDは骨の再構築に役立ち、がんを予防します。

以下は、私が参加した生体同一ホルモン補充療法会議のビタミンD3に関するメモです。必ずしもこれをお勧めするわけではありません...実践者が何をしているのかを理解できるように、ここに置くだけです。

ノート................................................. .............

エリー・キャンベルD.O.かかりつけ医とバイオ-同一ホルモン専門家

Vit D3の適用方法

1.経口

2.局所D3補充療法ローション

3.注射

Vitmain Dインジェクション

キャンベル博士は以下を推奨します：

1年に1回のカスタム配合の注入

400,000〜600,000 IUビタミンD3

ほとんどの人は1回の注射で回復しますが、2回目の注射を必要とする人もおり、1年にレベル50を維持するには毎日5,000 IUが必要な人もいます。キャンベル博士は、ほとんどすべての患者に注射を勧めています。

米国では、Vit DのRDAはありません

1000 IUは、レベル50を復元または維持するには不十分です。

Dレベル50を維持するには2,000が必要です。

欠乏には1日あたり5〜10,000 IUが必要です。

5〜6週間後にD3を再確認する

（400 IUは必要なものの1/10です）

インドでは、各養護施設の患者が毎年60万IUの注射を受けています。

46から50のDレベルは癌を防ぐための最もよい利点です

長期にわたる欠乏の徴候：

近位筋の弱さ（彼らは自分自身を押し出さない限り、椅子から抜け出すことができず、これはvit Dの欠乏が原因です）

骨粗鬆症、骨痛、うつ病、脳霧、不眠症、弱い爪、弱い骨盤筋

適切なテスト-生体がより適切に処理できるため、生体同一のvit D3を使用します
25ヒドロキシvit D3レベルを取得

ビタミンDの貯蔵が十分であれば、高用量のカルシウムの必要はありません。高用量の補助カルシウムは、腎臓結石の問題を引き起こす可能性があります。緑の野菜からカルシウムのほとんどを取得し、あなたが補充する必要がある量ははるかに少なくなります。

骨粗鬆症を防ぐために、ミネラルカルシウムタンパク質マグネシウム、ヨウ素、ストロンチウム、ホウ素に加えて、Vit D3での運動が必要です。 [COLOR = "rgb（153、50、204）"]体重リフティング運動が最適であり、研究によると1〜3ポンドの小さな手の重量で十分です。

彼女は処方骨粗鬆症の薬を勧めません。

メモの終わり............................................................... ..........................

あなたが服用しているサプリメントのいくつかがビタミンDを提供し、あなたが服用しすぎることを心配していることがわかった場合は心配しないでください。ビタミンDの過剰摂取はほとんど神話であり、主に不正確な研究に基づいていることが判明しています。維持量として、ビタミンD3レベルが50〜70の間でテストされた後、ビタミンD3は毎日5,000 IU〜10,000 IUで問題ありません。時間が経つにつれて、あなたはどこで横ばいにする必要があるかを見るかもしれませんが、テストだけがこれであなたを助けることができます。一部の高齢者は1日あたり10,000 IUを必要としています。

3.ビタミンK2

少なくとも90 mcgが必要です。この製品は、脳卒中やその他の血管の問題を防ぐのに役立ちます。ワルファリン/クマジンなどの血液希釈剤を使用している場合は、まず医師に相談してください。

ビタミンK2は、骨へのミネラルの沈着を助けるために不可欠です。ビタミンK2の重要性の詳細については、このWebサイトを参照してください。

史上最高の栄養学者の一人であるウェストンプライスは、ビタミンK2を明確に特定することはできませんでしたが、適切な種類の脂肪を含む食事に有益であることを知っていました。彼は、非常に多くの他の栄養素の正しい機能の原因であるため、Activator Xと呼びました。 westonaprice.org

4.マグネシウム-マグネシウムが不足していることを保証します。骨の構築にはマグネシウムよりもマグネシウムの方が重要であり、マグネシウムとカルシウムの比率は少なくとも1対1である必要があります。私はこの点についてまだ判断が下されていると思います。

マグネシウムの場合は、これを週に少なくとも3回は入浴してください。マグネシウムの経皮吸収は、マグネシウムの最適な用途を提供します。また、マグネシウムの丸薬を毎日服用します。一方は他方を除外しません。

スワンソンビタミンは、優れた液体マグネシウム経皮製品を販売しています。

塩化マグネシウム製品を見つけて、1日600mgまたはクエン酸マグネシウム形態のマグネシウムを摂取してください。

また、クエン酸カルシウム製品を見つけて、1日に少なくとも250から400mgを摂取してください。

5.タンパク質-骨を作るにはタンパク質が不可欠です。多くの高品質のタンパク質が必要です。魚、鶏肉、卵は素晴らしいです。赤身の肉は週に1、2回は許可されています。 1日当たり少なくとも40グラムのタンパク質が必要です。卵はビタミンK2も提供します。

これが問題です。ほとんどの高齢者はタンパク質を適切に消化しません。加齢に伴い、塩酸やその他の酵素の産生が減少するため、タンパク質を消化する能力が低下します。すべてのプロテインミールと一緒に摂取するにはベタインHCLサプリメントが必要です。ゲームのこの段階では、すべてのミールにプロテインが含まれている必要があります。

ワシントン州のTahoma Clinicで行われた20年のテストでは、骨粗鬆症患者の90％が胃酸が少ないことが示されています。胃酸は、ミネラルの適切な同化に必要です。ベタインHCLの投与量は、食事ごとに摂取するタンパク質の量に基づいて変更します。

タンパク質を適切に消化するために必要な支援が得られたので、ここにタンパク質のグラムを簡単に増幅する素晴らしい消化済みタンパク質製品があります。ジャローホエイであり、素晴らしい製品です。私は私とリンゴジュースを混ぜて、毎日飲んでいます。このような製品を使用すると、通常タンパク質摂取に関連するすべてのカロリーなしで、タンパク質摂取量が約20グラム増加します。このシェイクを飲むときは、必ずBetain HCLサプリメントを摂取してください。

6.カルシウム-カルシウムはどうですか？

女性は、ますます多くのカルシウムを摂取するように絶えず言われています。1日あたり1200〜1500ミリグラムの補足的なカルシウムです。それは大きな間違いです。特に乳製品を食べている場合、良い食事を食べている女性はすでに約600-800ミリグラムのカルシウムを摂取しています。したがって、同量のマグネシウムと約250-400ミリグラムの補足カルシウムのみが必要です。

野菜は、骨をマトリックスに沈着させるのに必要な複雑な植物栄養素を提供し、一部はカルシウムが豊富です。ブロッコリーは緑のキャベツ、セロリ、ダンディリオングリーン、白菜、オクラと同様に勝者です。このチャートでは、少なくとも30代または40代以上のランクの食べ物を少なくとも2つ食べる必要があります。パンプキンパイ新鮮な有機野菜または缶詰の有機野菜は、ミネラルが豊富な土壌で栽培されるため、ミネラル含有量が高くなることを常に覚えておいてください。

記事の最後にカルシウムチャートへのリンクを見つけます。



クエン酸カルシウムが必要です。粉末カルシウムとジュースを混ぜることができます。小さじ1/2は約300mgに相当します。カルシウムは塩酸を中和する傾向があるので、このカルシウムをプロテインシェークと混ぜないでください（タムを覚えていますか？）、または粉末の代わりに丸薬を見つけることができます。しかし、250〜400mgのカルシウムで十分であり、摂取するカルシウムの量は少なくともマグネシウムと同じでなければなりません。あなたがそれを必要とするべきだと思うならば、カルシウムより多くのマグネシウムを摂取することは安全です。新鮮な野菜からほとんどのカルシウムを得ているはずです。野菜が食べられない場合は、摂取するカルシウムの量を約600 mgに増やします。 //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

1日1000〜1500mgのカルシウムを補給しても骨折を予防できないことが証明されています。このような用量を服用する多くの女性も、腎臓結石、動脈の詰まり、心臓病になります。ビタミンK2は、腎臓がより高いレベルのカルシウムを管理するのに役立ちますが、それでも1000 mgは多すぎます。

骨におけるカルシウムの配置を決定する主な要因の1つは、ホルモンです。これが閉経期の女性が骨粗鬆症の候補になる理由です。

36,000人の女性を対象とした15年間の研究では、カルシウムのサプリメントは価値がないことがわかり、腎臓結石のリスクも予想どおりに増加しました。 [New England Journal of Medicine 354：669-83、2006]

7.ホウ素およびストロンチウムおよびその他の微量ミネラル-良質の骨基質を形成するために必要です。

「カルシウムに加えてストロンチウムを摂取することは、カルシウム単独よりも効果的です。多くの研究により、ストロンチウムは骨の劣化を遅らせるだけでなく、実際に急速な骨形成を刺激することが示されています。 New England Journal of Medicineは、ストロンチウムラネレート、カルシウム、およびビタミンDの組み合わせが、3年間で骨密度を9〜15％増加させることを示しました。」（タコマクリニックのDr Jonathan Wright医師

私はストロンチウムを含むサプリメントを使用しています。以下の製品をご覧ください。 1つはOsteo-mins AMと呼ばれ、次にOstomins PMがあります。一部の主要な研究者は、カルシウムとストロンチウムが相互の吸収を相互に阻害すると述べているため、カルシウムはフォーミュラのPM部分にあり、ストロンチウムはAMにあります。



Osteo-mins AMラベルの指示に従ってこれらの錠剤を服用すると、ホウ素とストロンチウムが含まれています。カルシウムを摂取するのと反対の時間に摂取してください。それから…​​。



Osteo-mins PM-カルシウムが多すぎてマグネシウムが足りないので、これらのPMピルを服用しないでください！私はこれをここに置いたので、AMの丸薬をお勧めしても、なぜ注文しないのか理解できるでしょう。

微量ミネラル。微量の鉱物製品がたくさんありますが、ユタ鉱山の頁岩から約75個の鉱物が含まれているものが好きです。一部は液体です。骨粗鬆症は主に、ホルモンの問題とビタミン欠乏症を合併したミネラル欠乏症です。


8.エクササイズ-体重負荷エクササイズは、骨密度を高めるために何度も実証されており、上記の栄養プログラムに追加する必要があります。変形性関節症の重症度のため、低体重が示されます。約½〜1ポンドの重量から始めて、キッチンの戸棚で探しているものを見つけることができます。スープまたは類似の製品の缶は、繰り返し持ち上げ運動を行うのに十分な重量を提供します。研究では、1/2から1ポンドの重りを持ち上げると、マトリックスへの骨の沈着が促進されることが示されています。ゆっくりと体重を増やします。初年度に2〜3ポンドを超える必要はありません。理学療法士に連絡して、自宅でできるように特別に設計された体重負荷プログラムを開発することをお勧めします。

9.ホルモン

生物学的に同一のエストロゲン補充療法は、特にエストロゲンホルモンがんの既往がある場合、すべての女性にとって最良の選択とは限りません。植物性エストロゲンは、亜麻仁油のリグナンや、砕いた亜麻仁の大さじ1杯に含まれる25mgの骨粗鬆症の場合は大さじ2杯に含まれる場合があります。

「明白な答えは、植物エストロゲン（大豆からのイソフラボン、亜麻仁からのリグナン）を消費することです。それは、人間のエストロゲンの約1000分の1の強さです）。 [アジアパックJ臨床栄養13：S74、2004]」

Barleans High Lingan Flaxシードオイル–健康食品店やフローラのリグナンで入手できます。

「アジア諸国の女性が消費する植物エストロゲンの量を取得します。1日あたり約25〜50ミリグラムです。植物性エストロゲンの良い情報源は、亜麻仁のリグナンです。Copyright2005 Bill Sardi、Knowledge of Health、Inc. 2”

精製リグナン抽出物はbrevail.comでも入手できます。砕いた亜麻の種子に耐えられない場合、Brevailは良い製品です。亜麻仁は一部の人々に下剤効果を与えます。また、新鮮な砕いた亜麻の種子を頻繁に作り、それが簡単に酸敗するので冷蔵庫に保管してください。

女性が癌を患っていない場合、閉経後の女性の生体識別ホルモン補充を推奨しました。生体同一ホルモンを専門とする医師を探します。私のホルモンはトローチに入っています。彼女は私が必要とする1日量の2倍を処方し、処方された量の半分を服用します。つまり、1か月の供給は2か月続きます。トローチは簡単に半分に分割できます。 1か月の費用は、60ドルではなく30ドルです。私の医師は、女性はどの年齢でもこのプログラムを開始し、それをより高度に続けることができると言っています。私の医師はまた、これらのホルモンを摂取している間、ヨウ素補給を行うように主張しています。ヨウ素は、エストロゲンが乳房組織に及ぼす可能性のある毒性作用をブロックします。

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