妊娠、肥満、低炭水化物

• かもしれません 18, 2024

肥満は妊娠中の母親と胎児に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。健康な体重に安全に到達する方法に関する妊婦向けのアイデアをいくつか紹介します。

まず、私は医者ではなく、食事療法の変更については、服用する前に必ず医療専門家と相談してください。これは、医師または看護師と話し合うための話し合いのリストとして提供されます。

甘い飲み物
多くの女性は、子供の頃に甘い飲み物に夢中になり、成長してもその中毒を揺さぶることはありません。甘いソーダや甘いパンチを飲んでいる場合、それは毎日あなたに脂肪を追加しています（そして歯を腐らせています！）。ハウスクレンジングを行います-すべての甘い飲み物を取り除き、代わりに砂糖を含まない飲み物に変えます。私はこのサイトでここにリストされた多くのオプションを持っています-水だけが答えではありません。

豊富な水を飲む
健康な人にとって、特に妊婦にとって重要なのは、毎日十分な水を飲むことです。あなたの机であなたの近くに水のピッチャーを保管してください。運転するときは、水のボトルを携帯してください。はい、おしっこする必要があります。それは人生の正常な部分です。水はあなたの栄養素があなたの体のまわりで適切に動くのを助けます。また、お腹をいっぱいに保つのに役立ちますので、スナックや不適切な食べ物を切望していません。

ランチとディナーのサラダ
可能であれば、昼食前に小さなサラダを、夕食前に小さなサラダを用意してください。サラダは素晴らしい栄養を提供し、多種多様なスタイルで作ることができます。ここにはたくさんのレシピがあります。さらに、サラダは健康的なアイテムでいっぱいになるので、残りの食事で不健康なアイテムを大量に食べる可能性は低くなります。フランスやイタリアのような伝統的に健康な文化には、メインコース前のサラダを含む食事構造があるという理由があります。

常に野菜成分を食事に取り入れる
野菜は栄養成分にとって非常に重要であり、またあなたを満たしてくれます。彼らは通常、あなたの消化器系をきれいに保つために健康的な繊維を提供します。ジャガイモを野菜として数えないでください!!それは、貧しい勤勉な農民に即刻のエネルギーを提供することを意図した非常に高い澱粉品目です。ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガスなど、はるかに健康的な野菜を探しましょう。ジャガイモだけを食べて育ったなら、今が視野を広げる時です。

健康的なデザートを選ぶ
食事に大きなデザートを入れる余地が本当にあるなら、食事中に健康でよくできた食べ物を食べなかったことを意味します:)それでも、デザートを食べなければならない場合は、健康的なものにしてください。通常のチョコレートとまったく同じ味の無糖チョコレートがたくさんあります。ベリープレートを入手してください。ここには犠牲はありません-賢明な意思決定です。

アクティブな趣味を見つける
健康的なライフスタイルの重要な要素は、筋肉を引き締めることです。あなたが楽しみにしている何かを見つける必要がありますので、この時間を楽しみにしています。カメラや双眼鏡で散歩に出かけ、鳥や風景の写真を撮ります。友人と一緒に地元のショッピングモール、ウィンドウショッピング、話をします。友達とゴルフをしながら歩きます。楽しく活動する方法はたくさんあります。あなたの性格に最も合ったものを見つけてください。


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