休暇中の健康的な食事の準備

かもしれません 3, 2024

休暇中に健康的な食事に悩まされたくない場合があります。休暇ですよね？あなたはリラックスすることになっています！しかし、栄養価の高い食事やスナックを計画して準備するのに時間をかけると、家族の活力が増し、お土産があまり多くないので帰宅できなくなります。バケーションレンタルや簡易キッチン設備のあるホテル（冷蔵庫でも大丈夫）があれば、自分で食事やスナックを準備するのが簡単になります。そうでない場合は、少し工夫が必要です。ホテルの製氷機から毎朝新鮮な氷を入れて、クーラーを持ち込んでみてください。おそらく牛乳を入れたくないでしょうが、傷みにくいアイテムのいくつかはうまくいくはずです。

5つの簡単な朝食のアイデア

1.穀物と牛乳：牛乳を冷蔵庫に保管するか、近くの店やドラッグストアで小さなボトルを受け取ります。
2.インスタントオートミール：電子レンジがある場合に最適です。
3.全粒ベーグル：低脂肪クリームチーズまたはゼリーをのせます。
4.フルーツとマフィン：子供たちはマフィンが大好きですが、ホテルの部屋ではぐちゃぐちゃになります。バナナ、リンゴ、オレンジなど、冷蔵が不要な果物を購入します。
5.ヨーグルトとグラノーラ：小さなヨーグルト容器はホテルの冷蔵庫またはクーラーに収まることができます。少しクランチと炭水化物のための低脂肪グラノーラでトップ。

あなたの家族が午前中にジュースを飲むのを好むが、冷蔵庫のスペースが狭い（または存在しない）場合は、個別のジュースボックスを購入してください。ピンチでは、朝食の準備中にこれらを氷のバケツに入れて冷やすことができます。

ピクニックランチの5つのアイデア
1.サンドイッチ：いつも人気のあるサンドイッチは、理想的な休暇のランチです。冷蔵庫をお持ちの場合は、デリミート、チーズ、全粒粉パン、調味料を購入できます。冷蔵庫がない場合は、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチが常に選択肢になります（ゼリーをクーラーまたはアイスバケットに保管します）。
2.ヨーロピアンスタイルのランチ：素敵なパンとチーズを用意します。新鮮なフルーツを添えて。
3.ヨーグルトとフルーツ：個々のヨーグルトカップをクーラーに入れます。ブドウやリンゴ、オレンジのスライスなど、ヨーグルトに浸せる果物を添えてください。
4.コールドピザ：昨晩のピザディナーの残り物がある場合は、簡単で栄養価の高いランチにしましょう。ベビーニンジンやセロリスティックなどの生野菜を添えてください。
5.トルティーヤチップスとサルサ：タンパク質を加えるために、ひもチーズまたは豆のディップを添えます。

旅行中は脱水症状になりやすいので、外出中は十分な水を持参してください。また、クーラーにフレーバー水または100％ジュースボックスを入れて、ランチと一緒に食べることもできます。

5つの簡単なディナーのアイデア

1.ピザ（冷凍または調理済み）：袋に入れたサラダミックスを添えます。
2.ハンバーガーまたはホットドッグ：グリルにアクセスできる場合は、料理をします。
3.パスタサラダ：デリカウンターで既製品を購入します。ニンニクまたはイタリアのパンを添えてください。
4.サンドイッチラップ：誰もがサンドイッチにうんざりしている場合は、柔らかいトルティーヤまたはラップを購入し、マグロまたは七面鳥と野菜を詰めてみてください。ベイクドポテトチップスを添えてください。
5.注文：休暇中にすべての夕食を調理しなければならないのは残念です。お金を節約するために、通常は家では食べない食料品店で子供たちに何かを選んでもらいます（おそらく、冷凍の子供たちの夕食やサラダバーのものなど）。地元の素敵なレストランでテイクアウトディナーを注文してください。お子様の食事、飲み物、チップの費用を節約できます。