今すぐ禁煙-成功のためのガイドライン

• かもしれません 7, 2024

人が今喫煙をやめたいと思うならば、それをする多くの正当な理由があります、そして、それはされることができます！

何百万人もの人々がすでにそれを行っており、現在それを行っており、将来的にそれを行うでしょう。あなたも彼らの一人かもしれません。喫煙をやめることで多くのメリットを得るのに遅すぎることはありません。調査によると、60歳を過ぎても、禁煙した人は禁煙していない人よりも肺機能がずっと良好です。

禁煙のライフスタイルの利点は、即時かつ長期的なものです。数日のうちに、肺はより良く働き始めます。嗅覚と味覚が戻ります。息、髪、指、歯はきれいに感じます。そして、1ヶ月以内に、ほとんどの人にとって、血圧は正常に戻ります。喫煙は、米国で予防可能な早死の主な原因であるため、禁煙することで、他の刺激的な課題に取り組む自信が得られます。

マーク・トウェインは、いつものユーモアのセンスで、「禁煙は簡単です。私はそれを何千回もやりました。」

なぜ人々が喫煙をやめるのがそんなに難しいのですか？ニコチンは、ヘロインやコカインと同様に身体的および心理的に中毒性があるためです。習慣を壊している間、ほとんどすべての喫煙者はある種の禁断症状を持っています。だから、コミットメントが必要です。ここに、やめることを約束する人々のためのガイドラインがあります：

1. 単独ではできないと感じた場合は、助けを求めてください。辞めた友達と話してください。元喫煙者は通常、それを断念することに真剣に取り組んでいる人にサポート、励まし、アドバイスを喜んで提供します。



2. 辞めたい理由を明確にしてください。老化プロセスを遅くして見栄えを良くするためですか？あなたの人生のコントロールを取り戻すには？健康になるには？あなたはあなたの子供たちに良い模範を示したいですか、それとも受動喫煙の危険から子供たちを守りたいですか？成功の可能性を高めるために、自分に強力な動機を与えるようにしてください。



3. ルーチンを変更し、ストレスを軽減する方法を見つけてください。他の喫煙者やたむろする場所は避けてください。アクティブに滞在するには、毎日のウォーキングまたは運動プログラムを開始します。健康的な食事を取り、水をたくさん飲む。コーヒーではなく、ハーブティーまたはカフェイン抜きの朝食を用意してください。アルコールは人々の抵抗を低下させる傾向があるため、しばらく飲まないでください。良い本を読んでください。そして、何よりも、健康で楽しいことを学ぶ。



4. 冷たい七面鳥に行きます。あなたは中毒に対処していることを覚えておいてください。ほんの少しのパフでも夢中になります。たばこ、灰皿、ライター、おみやげの本など、あなたの家にあるものをすべて取り除いてください-喫煙を思い出させます。そして、あなたの前で誰か（あなたのパートナーや配偶者を含む）が喫煙しないようにしてください。

再び喫煙を始めても、落胆しないでください。マーク・トウェインの例に従って、全体についてユーモアのセンスを持っています。ただ「自分を拾い、ほこりを払い、最初からやり直してください！」

健康、減量、自然栄養ニュースレターについては、ここをクリックしてください。

サイトマップはこちら

Nutrition Newsletterを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

あなたも楽しむかもしれない記事
若者と再生のためのトップ10の健康的な習慣
いつも疲れていますか？

©Copyrightモスグリーン。全著作権所有。

注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: [禁煙]タバコは、以外と簡単な方法でやめれます。実践を元に話します (かもしれません 2024).