パンチで転がる

• かもしれません 3, 2024

回復力とは、人生の不幸とset折に適応できることを意味し、「パンチで転がる」能力です。それはすべての年齢で適応を可能にしますが、高齢では特に重要です。研究は、回復力が収入に関係なくより良い健康と成功した老化に関連していることを示しました。

研究結果は、私たちが生来の回復力を基盤とし、自分自身をよりうまく老化させる方法を見つけました。この調査に基づいて、メイヨークリニックのスタッフは、いくつかの推奨事項を含むアクションプランを提供しています。要約すれば -

接続してください。
愛する人や友人との強力で前向きな関係を構築することで、良い時も悪い時も必要なサポートと受け入れを得ることができます。ボランティア活動を行ったり、コミュニティに参加したり、信仰や精神的なコミュニティに参加したりして、他の重要なつながりを確立する必要があります。

毎日を有意義にします。
毎日達成感と目的を感じる環境を作る必要があります。これは、意味を持って未来を見つめるのに役立つ目標を設定することで実現できます。面白い趣味を開発し、創造的で精神的な経験を探し出し、楽しくてやりがいのある計画を立てることができます。

経験から学ぶ。
過去の困難にどのように対処してきたかを思い出し、困難な時期に私たちを助けたスキルと戦略を検討する必要があります。過去のポジティブおよびネガティブな対処パターンを特定し、ポジティブを使用して将来の行動を導く必要があります。

希望に満ちたまま。
過去の出来事を変えることはできませんが、常に未来に目を向けることはできます。変化を受け入れ、さらには予測することで、より少ない不安で新しい課題を容易に適応させ、見ることができます。

気をつけて。
私たちは肉体的および感情的に自分のニーズと感情に焦点を合わせ、私たちが楽しんでいる活動や趣味に参加する必要があります。健康で強い状態を保つには、身体活動を日常生活に取り入れ、十分な睡眠をとり、健康的な食事を摂り、必要に応じてストレス管理とリラクゼーションのテクニックを練習する必要があります。

積極的に。
問題を無視したり、それらを遠ざけようとするべきではありません。代わりに、何をする必要があるかを把握し、計画を立て、行動を起こすよう努力する必要があります。大きなmajor折、トラウマ的な出来事、または損失から回復するには時間がかかりますが、積極的に取り組むと状況が改善することを認識する必要があります。

必要に応じて専門家のアドバイスを求めてください。
回復力を高めるには時間と練習が必要です。ガイダンスがあれば、回復力と精神的健康を改善できます。この分野での進歩が妨げられていることがわかった場合は、回復力を高める方法について話し合うことができる精神保健医療提供者に相談することを検討する必要があります。

個人的には、自分自身を大切にし、自分を幸せにするために必要なものを発見することで回復力を築き、それから私たちに健康と喜びをもたらすものを追求することで次の一歩を踏み出すことができると感じています。

良好な健康と幸福は最高の生活の質への鍵であり、加齢とともにそれらを追求するために全面的な努力をすることは、より回復力のある方法に私たちをリンクします。