サツマイモのパイのレシピ

• かもしれません 20, 2024

スイートポテトパイのような「ソウルフード」という言葉はありません。 1月の第3月曜日に開催される次回のマーティンルーサーキングジュニアのお祝いにぴったりのデザートです。この日は銀行や多くの企業が休業するため、これらのおいしいパイを焼くのに最適な時期です。

ほとんどのデザートは健康とは見なされませんが、これにはサツマイモが含まれています。これは、公益科学センター（CSPI）によると、他の野菜に比べて栄養が1位です。サツマイモは、ベータカロチン、ビタミンA、ビタミンC、銅、葉酸（ビタミンBの1つ）、および繊維の優れた供給源です。したがって、このデザートは実際には準健康的であり、ほとんどまたはまったく罪悪感なく食べることができるものです。

8食分

1 1/2ポンドのサツマイモ、（約2中）、ゆでてつぶした
砂糖1カップ
小麦粉大さじ1
塩小さじ1/4
卵3個
1/4カップの溶かしバター
3/4カップ半々
バニラ小さじ1 1/2
シナモン小さじ1/4
すりおろしたナツメグ小さじ1/4

1 9 "未焼成パイシェル

1. オーブンを400°に予熱します。


2. サツマイモをミキシングボウルに入れます。


3. 砂糖、小麦粉、塩、卵、溶かしバターを加えます。


4. 滑らかになるまで叩き続けます。


5. 半分ずつ、バニラ、シナモン、ナツメグをゆっくり混ぜます。


6. パイシェルに混合物を注ぎ、金色の茶色になるまで焼き、35-40分焼きます。


7. オーブンから冷却ラックに移動します。甘いホイップクリームを添えてください。

一食当たりの量
カロリー418脂肪からのカロリー163
総カロリーのパーセント：脂肪39％タンパク質6％炭水化物。 55％

一食当たりの栄養素量
総脂肪18 g
飽和脂肪8 g
コレステロール104 mg
ナトリウム313 mg
総炭水化物58 g
食物繊維1 g
砂糖25 g
タンパク質6 g

ビタミンA 351％ビタミンC 33％カルシウム0％鉄8％

動画の説明: 【さつまいも人気レシピ】冷凍パイシートde簡単スイートポテトパイ (かもしれません 2024).