タイムアウトを取る

• かもしれません 18, 2024

自分で時間を割くことは困難な場合がありますが、児童虐待の生存者である場合はさらに困難になります。家族の状況が正常であるかどうかについての日常的な質問があります。児童虐待の生存者は、自分の状況が普通だと考えることがよくあります。これは、彼らが本当に感じていたのと同じくらいひどいものだったかどうか疑問に思うようにします。生存者は、両親が虐待した原因である自分が何をしたかを際限なく質問するかもしれません。それは彼らのせいではないが、彼らはしばしばそうであるかのように感じる。彼らはそのような悪い人であるかのように感じ、それが彼らが虐待されている理由であるので、不十分の考えもあるかもしれません。したがって、これらすべての中で、セルフケアを実践することは非常に難しいと感じています。多くの場合、生存者は、そのすべての理由についての答えを求めているため、しばしば精神的に自分自身を打ち負かします。彼らは利己的であるかのように感じるかもしれません。したがって、セルフケアは優先順位のリストにありません。

あなたが児童虐待の生存者である場合、この記事はあなたのためです。まず、あたかもそれがあなたのせいであるように感じても、そうではありません。私たちの誰もやったことは虐待の理由ではありません。虐待とは、権力と統制に関するものです。それは、操作と境界の欠如についてです。それはあなたがやったことではありません。それはあなたが言ったかもしれないものではありません。あなたは子供として耐えた虐待に対して責任を負いません。その真実を信じても大丈夫です。虐待者は、被害者をまるで自分が本当に悪いように感じさせるのが好きです。私を信じて、あなたは悪くない。虐待は、あなたではなく虐待者の責任です。

どのようにしてセルフケアを実践できますか？それでは、セルフケアに値することをどのように受け入れますか。セルフケアはほとんど自明です。それはあなた自身の世話をすることを意味します。これはさまざまな方法で行うことができ、生存者によって異なる場合があります。小児期虐待の被害者はどのようにしてセルフケアを実践し始めますか？最初のステップは何ですか。最初のステップは、あなたがセルフケアに値すると信じることであると思います。これは簡単な作業ではないことを理解しています。ただし、自分の世話をするに値することを認めることは、セルフケアの最初の段階です。一晩で起こることはないので、それは漸進的なものになります。

セルフケアの一例は、あなたが耐えてきたものをよりよく理解するために、治療を求めることです。治療に行くことは非常に自由です！インナーチャイルドを受け入れ、インナーチャイルドが自分自身を表現できるようにする手段です。これは治療で行うことができます。セルフケアのもう1つの例は、過去を受け入れることです。私たちに起こったことを変えることはできません。ただし、これから選択する方法を変更することはほぼ確実です。私たちは初心者の信念を変え、自分自身を信じることができます。

セルフケアのもう1つの例は、芸術、詩、文章などを通じて自分を表現することを学ぶことです。私たちはそれぞれ、自分自身を表現する独自の能力を持っています。練習するだけです。自分自身を表現することで、私たちは自尊心の大きな息を吸い込み、私たちの内に根付いたかもしれない毒素を吐き出していると信じています。

あなたはセルフケアに値する。あなたはそれに値する！今、あなたは自分だけを信じなければなりません。