健康的な休日の食事のヒント

• かもしれません 6, 2024

慢性腎臓病と一緒に暮らすことは間違いなく多くの課題を伴い、休日中にすぐに食事をすることもその1つです。たくさんのおいしい食べ物があるので、良い選択をするのは難しいかもしれません。

他の人が調理した食事に参加している場合は、食べる前にどのように準備されているかについて質問しても構いません。一般的な経験則では、より自然なものであればより健康的です。プレートに野菜や果物を詰めて、詰め物や砂糖漬けの山msなどを少しずつ選んでみてください。また、七面鳥の白身の肉は黒身の肉よりはるかに脂肪が少ないことを覚えておいてください。あなたはまだいくつかの暗い肉、詰め物、山ms、マッシュポテトを楽しむことができます。

あなたが料理をしている人であれば、それは正しい食事をするのをさらに簡単にします。通常、緑豆のキャセロールを作る場合、低ナトリウム成分をいつでも選択でき、テーブルの全員にとってより健康的です。あらかじめパッケージ化された（そして多くの場合ナトリウムがはるかに多い）詰め物ミックスを購入する代わりに、全粒粉パンと新鮮な野菜で詰め物を作ります。空気噴霧器を使用して、七面鳥をバターで焼くのではなく、オリーブオイルで霧状にすると、大量の脂肪を除去できます。 SplendaまたはSteviaでカボチャのパイや他のお菓子を作ると、カロリーを節約し、血糖スパイクを引き起こさず、糖尿病患者、血糖降下剤、または体重を監視している人にとってデザートアイテムをより安全にします。新鮮な山msを少しずつ作り、マシュマロをたっぷり詰めた砂糖山yaの代わりに、より自然で健康的な代替物として少量のバターでつぶします。リンゴのスライス、刻んだナッツ、クランベリー、その他の季節のお気に入りでいっぱいの大きなサラダを提供することは、必ず喜ばせるもう一つの健康的な選択肢です！

水分補給を十分に行ってください。水は満腹感を与えてくれるだけでなく、空腹感を誤解しにくくしています。食事の前にスナックテーブルが設置されている場合は、新鮮なブロッコリー、ニンジン、セロリ、カリフラワーなどをむしゃむしゃ食べることは、たとえ牧場のドレッシングに浸したとしても、クッキーやチーズやクラッカーよりも間違いなく望ましいです。あなたがごちそうを主催しているのではない場合、スナックのあなた自身の健康的なトレイを提供することは思慮深く、あなたが食べることを楽しむことができる安全な何かを確実にするのに役立ちます。

休日がダイエットに挑戦する食べ物で有名であることは間違いありませんが、少しの計画と注意を払えば、楽しみながら道を進むことができます！ハッピーホリデー！

動画の説明: (((ゆるい))) ヴィーガンの１日の食事【休日ひとり編】 (かもしれません 2024).