これらのスムージーを試して栄養を高める

• かもしれません 12, 2024

スムージーは、果物や野菜の摂取量を増やすためのおいしい簡単な方法です。ブルーベリーやラズベリーなどの多くの果物には、繊維や抗酸化物質が含まれており、消化器系の健康に役立ち、免疫システムを強化します。また、アボカドと亜麻を加えることで、コレステロールを減らすのに役立つ健康的な脂肪を食事から得ることができます。外出先で料理をする時間がない場合は、食事の代替品として最適です。多くの人々は、炭水化物や水分を補給するための迅速かつ簡単な方法として、トレーニング前またはトレーニング後の食事にそれらを使用しています。

ブレンダーを引き出して、おいしいスムージーを試してみましょう。さまざまな材料を試して、お気に入りのオプションを見つけてください。食料品店でスムージーの材料に適したさまざまな果物や野菜を探してみましょう。可能な限りオーガニック農産物を購入し、スムージーで砕いた氷の代わりに冷凍フルーツを購入するか、自分で冷凍してみてください。

食料品リスト：

果物： キウイ、リンゴ、イチゴ、ブルーベリー、バナナ、ラズベリー

野菜： ほうれん草、ケール、セロリ、キュウリ、アボカド

タンパク質オプション： アーモンドまたはピーナッツバター、有機タンパク質粉末、プレーンギリシャヨーグルト

その他： 無糖アーモンドミルク、チョコレートアーモンドミルク、ココナッツミルク、ココア、挽いた亜麻仁


グリーンスムージー
アーモンドミルク8オンス、キウイ2杯、アボカド2杯、ベビーほうれん草1カップ、バナナ1/2杯、ギリシャの非脂肪ヨーグルト1杯、亜麻仁1杯。ブレンダーに材料を入れて、砕いた氷を加えて混ぜます。


チョコレートドリームスムージー
チョコレートアーモンドミルク8オンス、ココア大さじ2、チョコレートプロテインパウダー1杯、アボカド大さじ2、ほうれん草1カップ。ブレンダーに材料を入れて、砕いた氷を加えて混ぜます。


ベリーブラストスムージー
8オンスのバニラアーモンドミルク、½カップのブルーベリー、½カップのラズベリー、½カップのイチゴ、½カップのブラックベリー、1カップのギリシャヨーグルト、1スクープのバニラプロテインパウダー。ブレンダーに材料を入れて、砕いた氷を加えて混ぜます。


チョコレートピーナッツバタースムージー
ココナッツミルク8オンス、ココア大さじ2、チョコレートプロテインパウダー1杯、アボカド大さじ2、バナナ½、ピーナッツバター大さじ2。ブレンダーに材料を入れて、砕いた氷を加えて混ぜます。


栄養価の高いスムージーブラスト
8オンスのココナッツミルク、½カップのケール、½カップのベビーほうれん草、1カップのブルーベリー、2杯のアボカド、1カップのバニラギリシャヨーグルト、1スクープのバニラプロテインパウダー。ブレンダーに材料を入れる-砕いた氷を加えて混ぜる

究極のグリーンスムージー
青りんご、キウイ、バナナ、茎セロリ、キュウリ、アボカド大さじ2、ほうれん草1杯、ギリシャバニラヨーグルト1杯、亜麻仁1杯。ブレンダーに材料を入れて、砕いた氷を加えて混ぜます。

動画の説明: 【悲報】日課のスムージー作ってる途中に大変なことに気づきました・・・【腸内環境を良くし、免疫力をアップするには】 (かもしれません 2024).