うつ病を助けるために書く

四月 29, 2024

書くことは治療的です。
シンプルでありながら真実である、書くことは、慢性疾患で生きるストレスを含む多くのストレス要因を軽減する素晴らしい方法です。多くのうつ病患者は、思考を訓練し、エピソードを分析し、トリガーを追跡し、さらにうつ病を抑える方法としても、文章を使用しています。しかし、流な作家ではない人にとっては、日記をつけたりメモを書き留めたりするという考えは魅力的ではないかもしれません。しかし、うつ症状を緩和するのに役立つライティングを使用するいくつかの簡単な方法を検討してください。

うつ病を助ける方法を書く
ジャーナリング： ジャーナルを維持することは、思考を追跡し、最も内側の感情を注ぎ出し、創造的な側面を表現するための一般的で便利な方法です。詩であろうと不安であろうと、感情をプライベートジャーナルに移すことは、ライティングを使う上で素晴らしい方法です。

ブログ： 個人的なブログで書くことはジャーナリングに似ていますが、厳しいプライバシー設定を選択しない限り、あなたの考えは世界中で見ることができます。ブログ-かつてウェブログと呼ばれていた-は、あなたの考えや感情をオンラインで記録する方法です。ブログを一般に公開することを選択した場合は、匿名にするための手順を実行することもできます。

文芸： 詩、物語、エッセイを書くなら、あなたは創造的な作家です。自分で書く場合、文章の質は関係ありません。現在対処している困難な状況をうまく乗り越えた人についての短い物語を書くことは、勇気づけることができます。詩にあなたの悲しみを注ぐことは元気づけることができます。世界が落ち込んでいる人をどう扱うかについてのあなたの意見を表明することは心強いことです。あなたの心がどこにでも急上昇できるように創造的に書きなさい。また、病気とはまったく関係のないトピックについて創造的に書くこともできます。

メール、手紙、および解説： 友人や親relativeをメールに頻繁に招待することは、非常に前向きな方法です。あなたからの連絡を楽しみたい人にカタツムリのメールの手紙を送ることは、もう一つの素晴らしい書き方です。また、現在のイベントニュース記事、ブログ、またはフォーラムに2セントを追加すると、少しずつ書くことができます。

ここにリストされているすべての方法、または1つだけを使用します。いずれにせよ、うつ病の負担を軽減するための簡単な方法としてライティングを使用してみてください。