子どもの不安

• 四月 29, 2024

私たちは不安に満ちた世界に住んでいます。ペースの速い生活、圧力の高まり、過度の心配は、私たちが人生を旅する方法において顕著な位置を占めています。私たちはすべての責任を完了し、長時間労働し、子供たちにこれまで以上に多くのことを成し遂げさせます。

近年の技術の進歩と進歩により、人生は楽になると思うかもしれません。ちょうど逆のことが起こっているようです。人生の満足度と幸福のレベルは低下しており、その中でストレスが大きな役割を果たしています。より多くの人々が不安障害とうつ病に苦しんでいます。ますます多くの子供たちが圧倒的な心配に苦しんでいます。

制御不能になり、心配で窒息した子供たちの心の痛み。押収中です。衰弱しています。それは中断し、混乱しています。これらの子供たちが機能的で回復力のある方法で人生をナビゲートすることを学ぶのを助けることは親の特権です。

専門家の助け 子供が不安に苦しんでいるとき、いじくり回す時間はありません。 「これを自分で処理する」ことを手放し、専門家の助けを求めるよう両親に勧めます。不安がより速く対処されるほど、より良いです。小児期の不安を専門とするセラピストを見つけることは、あなたとあなたの子供に不安を乗り越えて対処するためのトリックとツールを提供します。

気づき 子どもたちが自分の中にある感情に気付くように手助けすることは、いつ不安を感じているかを識別するのに役立ちます。子供の気持ちは無視されるべきではありません。子供が「心配しないで」と聞いたとき。 –彼の不安感を軽減することはほとんどありません。描画、ジャーナリング、および会話を使用して、内にある感情に対処します。感情を詰め込むように子供に教えたり、感情が原因で何かが間違っていると教えたりしないでください。

何年もの間、私たちの家族は子供たちが自分の感情を認識し続けるのを助けるツールを集めてきました。無料のオンラインで利用可能な感情チャートがたくさんあります。ストレスバロメーターは、子供たちの心配が少し心配なのか、中程度の心配なのか、深刻な心配なのかを評価するのに役立ちます。雑誌や本の写真を使って感情について話します。

リラクゼーション リラクゼーション技術は、不安を乗り越えるための強力なツールです。今日の社会におけるストレスのレベルを考えると、リラクゼーションは学校で教えられるクラスでなければなりません。子供がリラックスすることを学ぶのに役立つツールには、呼吸法、ヨガのポーズ、または子供向けに作成された瞑想の聴取が含まれます。これらのことを、パニックが始まったときだけでなく、子供の通常の日常生活の一部にすることが重要です。

今、これまで以上に、親は子供たちの幸せに時間を捧げています。優雅な子供たちは幸せです。弾力性のある子供は、ストレスの多い状況をより簡単に乗り越えます。私たちは子供たちに高レベルの幸福と喜びを与えることができます。感謝の日記は、ポジティブな感情を高める簡単な方法です。他の人のためにボランティアをしたり物事をしたりすると、思いやりが広がります。極端な困難を克服した子供たちの物語を共有することは、インスピレーションの源です。

モデリング 私たちは皆ストレスの影響を受けており、それを認めてそれに直面することが重要です。自分の緊張を管理しないと、子どもたちに害を与えます。私たちが自分の面倒を見る方法を見ると、彼らは大いに恩恵を受けます。これはこれまで以上に重要です。まず、親は自分の人生のストレスを認識し、認めなければなりません。次に、彼らはそれに対処し、緊張を和らげる方法を特定する必要があります。これが私たちの生活の中で重要な要素であると子供たちが見れば、それは彼らの生活の中で重要になります。

ルーチンを開発する あなたの心配している子供はコントロールで感じる必要があり、一貫したスケジュールは彼女が頼ることができるものです。彼女を忙しくしておくために、彼女を過剰にスケジュールすることを恐れてください。ルーチンを中断する必要がある場合に特定のソリューションを開発します。コントロールの感覚は、子供が安全に感じるのに役立ちます。

セルフケア 自分自身の世話をすることは、学校や家庭で教えるべきもう一つの科目です。私たちは毎日のToDoリストへの取り組みに忙しいため、「全体」の人を無視する傾向があります。子どもに自分のニーズに注意を払い、自分の世話をするように教えることは、ストレスレベルにプラスの影響を与えます。これには、適切な食事、十分な睡眠、外での遊びが含まれます。

コントロール 上記のように、コントロールの感覚は不安な子供にとって重要です。彼らが力の感覚を取り戻すのを助けることは私たちの義務です。子どもたちは、出来事に対する感情的な反応を自分がコントロールしていることを知ると、力を取り戻すことを学びます。これには、子供の年齢に応じてさまざまなテクニックが役立ちます。私の息子の一人と一緒に働いていた地元の心理学者は、彼が頭の中で「監督」を特定するのを助けました。感情的な出来事が起こると、その監督が引き継ぎます。私の息子は、監督の不安に巻き込まれないように監督と協力し、監督を指導することを学びました。他の子供たちは、この内なる声を「心配脳」と呼んでいます。
マーティン・セリグマンは、幸福と楽観に関するいくつかの本を書きました。これらは、不安を軽減することで子供をサポートしようとしている親にとって役立つツールです。

私たちが無力、コントロール不能、または恐怖を感じると不安が生じます。私たちの世界の緊張はとどまるところです。親は、ストレスと不安の管理の問題に対処するために、自宅でのトレーニングとモデリングを調整する必要があります。適切なツールと認識があれば、子供たちは自分の道を歩むことができると自信を持って、人生を通して行動することを学ぶでしょう。