4月はストレス意識月間です

かもしれません 10, 2024

ストレスを管理する計画はありますか？そうでない場合は、今が1つをまとめるのに最適な時期です。 4月は、非営利の健康教育機関であるThe Health Resource Network（HRN）が主催する全国キャンペーンであるストレス意識月間です。

ストレス啓発月間は、社会で一般的なストレスの危険性、対処戦略の成功、ストレスに関する有害な誤解について人々に知らせるための協力的な取り組みです。

「過去20年間でストレスについて多くのことを学びましたが、HRNの創設者でありディレクターであるMDモートンC.オーマン博士は言います。」私たちは長い道のりを歩んでいます。何百万人ものアメリカ人が苦しみを取り除くのを助けることができました。」

定義されたストレス

メリーランド大学医療センターのウェブサイトでは、ストレスを「感情的または肉体的な緊張感」と定義しています。しかし、アメリカのストレス研究所によると、ストレスを定義する際の問題は、誰にとっても非常に主観的な経験であるということです。私がストレスを感じるのは、群衆の前でのスピーチや大きなイベントを計画することです。私にとって、これらの活動は課税対象です。それでもトリガーに関係なく、ストレスは毎日管理する必要があります。

ストレスと体重増加

ストレスをコントロールするためのインスピレーションが必要ですか？これに耳を傾けてください-あまりにも多くのストレスが体重増加にリンクされています。体にストレスがかかると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが放出されます。 Medicinenet.comによれば、「コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれています。これは、身体的または心理的ストレスの際に過剰なコルチゾールが分泌されるためです。」これらの時間の間に、コルチゾール分泌の正常なパターンが変更される可能性があります。このコルチゾール分泌の混乱は、体重増加を促進するだけでなく、体重をかける場所にも影響を与える可能性があります。

ストレスと心血管の健康

Medicinenet.comは、コルチゾールのレベルの増加が腹部の脂肪沈着を引き起こすことが知られていると言います。ウェブサイトによると、腹部の脂肪は「心臓発作や脳卒中を含む心血管疾患の発症と強く関連しています」。

ストレスと不眠症

別のWebサイトHealth.comでは、睡眠障害が継続している場合は、ストレスにさらされているかどうかを検討することを提案しています。「ストレスは日常生活の正常な部分です。しかし、ストレスの増加は身体的および感情的な問題を引き起こす可能性があり、特に睡眠困難または睡眠パターンの変化を引き起こします。」

ストレスを打つ

ストレスはさまざまな理由で有害であると確信しているので、生活の不安や緊張を緩和するために何ができるでしょうか？

ヨガと瞑想はストレスを和らげることが長い間知られており、その実践は現在医学界に受け入れられています。メイヨークリニックは、「瞑想はその日のストレスを一掃し、清潔な状態をもたらすことができる」と言います。クリニックによれば、瞑想の本当に素晴らしいところは、「自宅でも、バスでも、職場でも、どこにいてもどこでも瞑想を実践できる」ということです。

しかし、誰もが瞑想タイプではありません。はじめに 趣味をゲット！あらゆるライフスタイルに対応する101のすべてを消費する転換 M.D. Miguel FigueroaのTina Barseghian氏は、「定期的に趣味を実践することで、リラックスした状態を誘発できる」と書いています。このリラクゼーションの状態は、「ヨガや瞑想でしばしば必要とされる意識的な闘争の感覚」ではなく、具体的な何かに「楽に集中する」ことによって達成されます。

ストレスを管理する方法を見つけるためのもう1つの役立つリソースは、エリザベスウィルソンです。 あなたの人生をストレスから守ります：リラックスして元気にするスマートな方法。「よりリラックスできる唯一の方法は、あなたをリラックスさせるより多くのことをし、ストレスを減らすことです」とウィルソンは書いています。自明でしょうが、私たち全員のためではありません。」