7月4日のアボカド

• かもしれません 9, 2024

あなたは何を食べている。その格言は免疫系にも当てはまります。アボカドなどの健康食品を食事に加えることで、免疫システムを改善できます。 7月4日のバーベキューにアボカドのレシピをいくつか試してみませんか？

アボカドはワカモレだけのものではありません。また、栄養素と良質の脂肪が入ったクリーミーなテクスチャーをデザートに与えるためにも使用できます。または、デビルドエッグに追加して新しいツイストを試してください。または、サラダに風味豊かな追加のためにあなたのバーベキューでいくつかを焼いてください。

アボカドは「脂肪食品」リストに含まれている場合がありますが、アボカドには良質の脂肪が豊富に含まれています。一価不飽和脂肪には、癌を防ぐ化合物が含まれています。実際には、ルテイン、ビタミン、ベータカロチンなどの抗酸化物質が配合されており、体が他の食物から植物化学物質を吸収して健康を改善するのに役立ちます。 1食分（アボカドの1/4）には、脂肪5グラムと56カロリーが含まれています。アボカドには、ビタミンE、ビタミンC、葉酸、カリウムも含まれています。

アボカドアイスクリームは、最初にデザートを食べたくなるでしょう。

材料
•3アボカド
•3/4カップの全脂肪ココナッツミルク
•1/4カップの蜂蜜またはその他の甘味料
•大さじ1レモンジュース

行き方

1.ミキサーで材料が滑らかになるまで一緒にピューレにします。
2.冷凍庫に安全な容器に注ぎます。 3.固まるまで凍結するか、アイスクリーム冷凍庫の指示に従います。

アボカドのデビルドエッグはピクニックのおかずに最適です。

材料

•1個の熟したアボカド、穴あき、マッシュ
•4ゆで卵
•1/4小さじカイエンパウダー
•海塩小さじ1/4
•小さじ1/4コショウ

行き方

1.ゆで卵を縦半分に切る。

2.卵黄をボウルに取り出します。

3.卵黄とアボカド、カイエン粉末、海塩、胡pepperを混ぜます。

4.混合物を卵白に移します。

5.冷やしてお召し上がりください。

焼きたてのアボカドはサラダにおいしく加えます。

4人前の食材

•2つの小さなアボカド
•1ライム
•オリーブオイル

行き方

1.アボカドを半分に切る。種を飛び出す
2.各半分にライムジュースを少し絞り、オリーブオイルで磨く
3.グリルのカット面を下にして置きます。
4.両面を約1½分焼く
5.お気に入りのサラダを添えて