風邪を追う

• 四月 29, 2024

夏が終わり次第、免疫システムを強化し、風邪を寄せ付けない簡単な治療法を実践する時が来ました。風邪をうがいから始めます。

水でうがい

水でうがいをすることで、この冬に風邪をひくリスクを減らすことができます。調査によれば、このシンプルで無料の治療法を1日に少なくとも3回実践した人は、上気道感染をしていない人よりも40％削減しました。

うがいは、風邪をより早く克服するのにも役立ちます。塩は細菌を洗い流すのに役立つ天然の防腐剤なので、温かい塩水に切り替えます。

ひまわりの種とビタミンE

ひまわりの種を間食するのが好きですか？罪悪感を抱かないでください。ヒマワリの種は免疫システムを高め、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。

ヒマワリの種大さじ2杯は、免疫システムを強化するビタミンEの1日の必要量の3分の1以上を与えます。ビタミンEは、感染症に対抗する白血球の一種であるT細胞の産生を増加させることにより、インフルエンザや風邪と闘うのに役立ちます。

ヒマワリの種をサラダやオートミール、またはトルティーヤラップに入れて投げます。試すべき他のビタミンE発電所は、アーモンド、小麦胚芽、ヘーゼルナッツ、ピーナッツです。

これでビタミンEを大量に摂取する ケール、ガラアップル、ヒカマ、ひまわりの種のサラダ.

材料
非常に薄くスライスしたケールまたはケールとチャードの混合物2カップ
刻んだリンゴ1個
½カップみじん切りヒカマ
薄切りのねぎ2個
新鮮なコリアンダーのみじん切り½カップ
トーストしたまたは生のヒマワリの種を1/4カップ積み上げる+ガーニッシュ用に2-4 T.
1 T.オリーブオイル
1つのライムのジュース
小さじ2リュウゼツランの蜜または蜂蜜
味わう海塩

行き方

みじん切りの緑、リンゴ、クズイモ、玉ねぎ、コリアンダーをサラダボウルに入れます。材料を投げて取っておきます。
ブレンダーで、残りの材料を組み合わせます。滑らかになるまで混ぜます。注ぐことができる一貫性を得るために1-2 T.水を追加する必要があるかもしれません。

ドレッシングをドレッシングの上に注ぎ、混ぜて混ぜます。追加のヒマワリの種を上に振りかけます。冷蔵庫でサラダを20〜30分冷やしてから召し上がりください。 4〜6人前を作ります。