朝食ストレスバスター

• かもしれません 3, 2024

朝食ストレスバスター
朝に食べるものが日中の血糖をコントロールするための鍵であるため、朝食はその日の最も重要な食事であることがしばしば聞かれます。ホリデーシーズン自体がストレスレベルに加わります。仕事の締め切りがあるだけでなく、頻繁に迫り来る休日はさらにストレスをもたらします。そのため、朝を早めに開始した場合、血糖値が均一であれば、日中に高値または低値になることを防ぎます。

オートミールは素晴らしい最初のスタートです。いいえ、あらかじめパッケージ化されたもの、クエーカーオーツのような炭水化物の少ないものでも、砂糖のインスタントオートミールは必要ありません。必要なものは、マッキャンのようなスチールカットオートミールです。 1週間、オートミールを作るためにキッチンで何時間も過ごす必要はありません。マッキャンのクイックスチールカットオートミールまたは他のブランドを入手してください。ここでは、迅速かつ健康的な朝の朝食のためのトリックがあります。

やかんや職場のコーヒーメーカーからの熱湯を使用します。スチールカットオートミールの半分のカップを取り、マグカップまたはボウルにオートミールの好みの一貫性のために希望の量の水を注ぎます。その後、お気に入りの固定具をかき混ぜます。ナッツ、ブルーベリー、バナナが好きです。電子レンジで3〜5分間叩きます。
これはrib骨にくっつき、血糖値はあなたに感謝するでしょう。
もう1つの良い朝食のスタートはヨーグルトです。ギリシャヨーグルトが最適です。ただし、この製品に問題がある人もいます。ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトの2倍のタンパク質を含むため、通常のヨーグルトよりも優れています。現在、非常に多くのブランドがあるので、好みのブランドを選んで選択できます。好きな果物を加えて、蜂蜜とあなたの良いものに霧雨を降らせます。最初の朝の健康的なスナックまであなたを得るための素敵な簡単な朝食。

小麦胚芽は、朝食用のもう1つの強力な食品です。葉酸10％とビタミンE 15％に対して大さじ2杯しか必要ありません。これをヨーグルトに追加したり、ブースターとしてオートミールに追加することもできます。この製品は地元の食料品店の通路にあり、必要に応じて追加できます。また、これは多目的な食品であるため、ランチにもこれを組み込むことができます。

グレープフルーツはもう一つの不思議な食べ物です。ただし、この果物は特定の薬で問題を引き起こす可能性があるため、医師に確認してください。グレープフルーツには、インフルエンザや寒い季節にビタミンCが含まれているだけでなく、脂肪燃焼特性があり、免疫抗酸化物質が含まれています。簡単な朝食には、ゆで卵とグレープフルーツの半分を食べたら、1日を始める準備ができています。

バナナは糖尿病患者にとって悪いラップになっていますが、これもまた素晴らしい成果です。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、これにより血圧が自然に低下し、自然に行うことが容易になり、別の薬を服用しやすくなります。この果物をオートミールやヨーグルトに加えたり、そのまま食べたりすることができます。

卵は、広告が言ったように、信じられないほどの食用卵であり、そうです。卵はたんぱく質だけでなく、冬に欠乏するビタミンDが入っています。卵は、朝食だけでなく、外出先での簡単なスナックや、タンパク質入りのランチにも使用できます。

ただし、新しい食べ物を試した後は必ず血糖値をテストしてください。テストしないでください。