うつ病と会話療法

• かもしれません 2, 2024

心理療法としても知られるトークセラピーは、うつ病の治療において抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかっています、と元About.com Guideのレナード・ホームズは述べています。実際、薬物療法のみを受けている人よりも、会話療法を受けた人のほうが再発率が低くなっています。

抗うつ薬は、実際に脳内に化学的な不均衡がある場合に最適ですが、誰もがそうではありません。人々は痛みを伴う出来事や人生の困難な時期のためにうつ病を経験します。それは彼らが化学的な不均衡を持っていることを意味するものではありません-それは彼らが日常生活の一部である悲しみ、恐れ、怒り、欲求不満などの感情を持っていることを意味します。

数週間以上うつ病の症状がある場合は、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。彼女はあなたの症状の物理的な原因を除外し、必要に応じてセラピストまたは精神科医に紹介することができます。

人生の多くは、痛みを伴う経験を経て、回復しようとすることに費やされます。これらの状況ではほとんどの人に薬物療法は適応されませんが、他の治療法は非常に役立ちます。それらの1つはトークセラピーです。

「何をすべきかを縮小する必要はありません」と思うかもしれませんが、そうではありません。訓練され、公平な専門家と話すことは多くの方法があります。

問題を言語化すると次のことができます。

•反対側を実現します。問題には常に（少なくとも）2つの側面があることに注意してください。

•自分の気持ちを発掘する。話をするまで自分の気持ちが分からないこともあります。自分の口から出てくる音に驚くかもしれません！

•より深いルーツ（原因、根本的な感情など）を発見します。あなたはトースターをめぐって争っているかもしれませんが、彼があなたの誕生日を忘れていることの可能性が高いです。

•物事が常に認識しているとは限らないことを確認します。あなたにとってはガラスのように見えるかもしれませんが、現実は完全に異なるものになるかもしれません。

認識に関しては、次のシナリオを検討してください。

あなたは彼氏と出かけています。突然、彼はあなたをそこに置いたままにして、彼に手を振っているきれいな女性に走ります。彼は彼女をつかみ、彼の顔に大きな笑みを浮かべて抱擁します。彼女は元彼女であるに違いないと思ってパニックに陥ります。あなたはその場所から飛び出し、タクシーに乗り、家に帰り、半ガロンのアイスクリームを掘り、目をbaでます。後で、あなたは少女がちょうど町に戻ったばかりの彼のいとこであることがわかります。彼は何年も彼女を見ていません。彼が彼女を見たとき、あなたが思うことを考えることを止めずに、彼は彼女に走りました。彼が彼女を紹介するようになったとき、あなたはいなくなりました！

さて、これは少し極端ですが、画像を取得します。知覚がすべてであり、時にはあなたの知覚が否定的な思考パターンによって彩られます。トークセラピーは、これらのパターンを特定して対処するのに役立ちます。

トークセラピーに参加するときは、最適な結果を得るために100％を与える必要があります。あなたは完全に正直ですぐに来なければなりません。物語の一部を語るのではなく、すべてを語ってください。それ以外の場合は、家にいてもいいでしょう！また、あなたの治療にコミットします。状況が厳しくなっても救済しないでください。痛みを伴う可能性がありますが、それらの痛みを伴う問題に対処することがすべてです。そして、セラピストがあなたに与えた割り当てと同様に、配布資料を保管するフォルダーがあることを忘れないでください。

セラピーは魔法ではないことを忘れないでください！頭の中のより良い場所に着くには時間がかかることがありますが、時間と労力とお金に見合う価値があります（多くの種類の健康保険は、少なくともトークセラピーの一部を支払っています）。あなたがうつ病に苦しんでいる場合、薬を服用しているかどうかにかかわらず、トークセラピーは考慮すべきものです。私を含む何百万人もの人々を助けてきましたし、あなたも助けることができます！





Leonard Holmes、元About.comガイド。 About.com：メンタルヘルス。うつ病の薬物療法または心理療法、2006年4月14日。