体組成の決定

• かもしれません 19, 2024

脂肪は大きく、1日に数カロリーしか消費しないのに対し、筋肉は小さくて無駄がなく、より多くのカロリーを消費することがわかっています。体重の構成要素をどのように判断しますか？

まず、通常の尺度ではほとんど何もわかりません。あなたが5'5 "と130ポンドだとしましょう。あなたは、ハードコアのマウンテンバイカーで、細くてleanせた、素晴らしいボディシェイプと素晴らしい強さを持っているかもしれません。アイスクリーム、そして非常に丸く、両方とも同じ重量を持ちますが、健康スペクトルのはるかに異なる端にあります。

それが体脂肪計を持つことが重要である理由です。体脂肪計は、足に穏やかな電気刺激を送ります。あなたは信号をまったく感じません-それは人間には完全に検出できません。ただし、スケールはそれを検出できます。脂肪は電気信号に対する抵抗が筋肉とは異なるため、体重計は、信号が一方の足からもう一方の足に移動するのにかかる時間の長さに基づいて、体内の脂肪の量を判断できます。

あなたの体の他のものはどうですか？通常、人々が気にするのは脂肪と非脂肪だけです。骨、臓器など、体に含まれる脂肪分のないものはすべて、必要なサイズです。実際に「変更」できるのは筋肉と脂肪だけです。したがって、脂肪を減らしながら筋肉を増やしたいと思います。

あなたの体が平均して6ポンドの皮膚を持っていることを知ることに興味があるかもしれません！

骨はどうですか？平均して、骨は総体重の20％を占めています。体重が150ポンドの場合、これはあなたが30ポンドの骨であることを意味します。

これがトリッキーなものです。あなたの体のどのくらいが水ですか？ほとんどの推定では、体重の70％が水であるとされています。それはどうしてですか？その水はあなたのあらゆる部分にあるからです。骨重量の一部は水です。あなたの脂肪は50％の水です。

水を飲まないことで体重を減らすために断食をしようとしないでください！あなたの骨と筋肉にその水が必要です。そして、水は良い代謝のために重要です。あなたは脂肪を取り除く必要があります。代謝をスムーズに進めるために、毎日十分な量の水を飲んでください。


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