無糖ジュースの健康

• 四月 30, 2024

多くの人々は、それが健康であると考えて無糖ジュースを飲みます。しかし、通常、果物や野菜をジュースにすると、すべての繊維と多くの栄養素が取り除かれ、天然の糖が残ります。

オレンジジュース
本物のオレンジには多くの繊維が含まれていますが、典型的なオレンジジュースの容器にはゼロ繊維が含まれています。 1つの8オンスのグラスで驚異的な** 26g **の炭水化物が得られます。ほとんどの人は1回分で8オンスのオレンジジュースしか飲まないのですか？つまり、少なくともオレンジを食べると、繊維と健康が得られ、炭水化物の半分以下になります。

リンゴジュース
皮付きのリンゴは栄養面で本当に素晴らしいです！繊維、ビタミンなどが含まれています。しかし、これらの利点のほとんどは、 肌。リンゴジュースを作るとき、彼らは皮を使用しません！代わりに、あなたは果物の砂糖で満たされています-他の多くはありません。完全に無糖のリンゴジュースでさえ、一食あたり驚異的な30gの炭水化物が含まれています。

グレープジュース
グレープジュースはワインのようである必要がありますよね？抗酸化物質と健康がいっぱい？実際、砂糖がいっぱいです。彼らがワインを作る方法は、グレープジュースを取り、イーストを加えることです-イーストが食べるためのミックスには非常に多くの砂糖があり、それがアルコールに変わります。グレープジュースでは、砂糖がすべてそこに座っているので、すぐに腰に行くことができます。あなたは一食当たりの炭水化物の38グラムを取得します-それはコーラを超えています。

バイナップルジュース
生のパイナップルは、実際にはあなたにとって健康上非常に合理的です-しかし、再び、彼らがそれをジュースに変えると、それはちょうど非常に砂糖っぽいです。ここでも問題は繊維です。天然パイナップルには素晴らしい繊維が含まれています。ジュースバージョンは、その中のフルーツシュガーだけです。 8オンスのグラスあたり34gの炭水化物です。

一番下の行？フルーツジュースに夢中になっている場合は、それらから離れてください。あなたの減量の大きな違いに気づくでしょう。はい、理想的な体重になったら、*健康な*フルーツジュースを追加し、砂糖を追加せずに、運動に合わせます。あなたが重い間、しかし、いくつかの利点はそれらの糖が引き起こす損傷によってはるかに上回っています。



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