脳卒中を防ぐための健康的なライフスタイルの変更

• 四月 29, 2024

米国心臓協会（AHA）および米国脳卒中協会（ASA）のガイドラインによると、健康的なライフスタイルを維持することで、脳卒中のリスクを最大80％削減できます。

脳卒中は、米国で3番目に多い死因であり、障害の主な原因です。がんは2番目であり、心臓病は私たちの1番目のキラーであり、同じ脳卒中が要因の多くを占めています。

米国の人口が年齢と肥満の両方で増加するにつれて、毎年脳卒中の数に対応する増加がありました。毎年80万人近くが脳卒中に苦しんでいます。そしてそれらの75％以上（600,000以上）は初めてのストロークです。

脳卒中予防と健康的なライフスタイル

良いニュースがあります。過去数年間で、脳卒中に関連した死亡が30％減少しました。ノースカロライナ州ダーラムのデュークストロークセンターのディレクターであるラリーB.ゴールドスタイン博士は、脳卒中予防の改善が脳卒中死亡率の減少の大きな理由であると考えています。

ゴールドスタイン博士はまた、健康的なライフスタイルが脳卒中予防に最も貢献していると考えています。

「それを打ち負かすために医学でやろうとしていることは何もない」とゴールドスタイン博士は言った。言い換えれば、脳卒中の最良の治療法は予防であるため、そもそも脳卒中に陥ることはありません。

しかし、健康な脳卒中予防ライフスタイルを構成するものは何ですか？当然、喫煙はリストの先頭にありません。次に、運動を行い、健康的な体重を維持し、血圧、コレステロール、血糖値を低く保ち、果物や野菜が豊富な健康的な低脂肪、低糖の食事を食べます。

新しいAHAおよびASAのガイドラインは、すべてのタイプの脳卒中に適用されます–虚血性脳卒中（脳内の血管の閉塞）、非虚血性脳卒中（脳内の血管破裂）および一過性脳虚血発作またはTIA（一時的な脳卒中より深刻な将来の脳卒中の兆候）。

健康的なライフスタイルは、これら3つの異なるタイプのストークのそれぞれに対する断然最高の予防策です。

最も一般的な制御可能なライフスタイル脳卒中の危険因子には、肥満、運動不足、タバコとアルコール乱用、高血圧、高コレステロールと糖尿病が含まれます。最も一般的な制御不可能な危険因子は、年齢、性別、人種、および家族歴です。

たとえば、55歳以上のアフリカ系アメリカ人、ヒスパニックおよびアジア/太平洋諸島の男性は、特にライフスタイルリスク要因のいずれかを持っている場合、脳卒中のリスクが最も高くなります。

健康的な脳卒中予防ライフスタイルの利点

毎日運動し、健康食品を食べて血糖値を下げ、体重を管理することから始めます。体重を減らすには、「体重を減らすために1日に何カロリー食べるべきですか？」次に、血圧を自然に下げ、コレステロールを自然に下げる方法を学びます。

しかし、健康的なライフスタイルの利点は、脳卒中のリスクを減らすことだけではありません。

上記と同じ健康的なライフスタイルのガイドラインに従うことで、米国の第2位のキラーであるがんとアメリカの第1位の早すぎるキラーの両方のリスクを大幅に減らすこともできます。

したがって、長く幸せで健康な無病生活を送りたいのであれば、できるだけ健康的な食事を始め、定期的に運動し、健康的な体重を維持し、血圧とコレステロール値を制御し、摂取量を制限してくださいアルコールと、あなたが喫煙する場合は、できるだけ早く停止します。

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