減量のための健康的な軽食オプション

• かもしれません 14, 2024

素早く便利な健康的なスナックを見つけるのに苦労していますか？自動販売機のスナックやジャンクフードに頻繁に屈する場合、ダイエットが打撃を受け、減量の目標が妨害される可能性があります。ただし、仕事中、旅行中、または忙しくて料理をすることができないときは、ダイエット計画を順調に進めることは困難です。

解決策は、家から離れているときや栄養価の高いものを準備する時間がないときに便利なスナックを手に入れることです。次の食品リストには、スナックを毎週計画するのに役立つ簡単なアイデアが含まれています。これにより、自動販売機や不健康な食品の選択を避けることができます。可能な限り、有機の果物や野菜、生のナッツを購入してください。また、クラッカー、餅、グラノーラシリアル用の素晴らしいテイスティングオーガニックオプションもあります。

食事を計画するときは、おやつにタンパク質と炭水化物を選択してください。タンパク質を炭水化物と一緒に食べると、血糖値と食欲を調節するのに役立ちます。事前にその週のスナックを準備し、外出先で健康的なオプションのために容器に保管してください。ナッツ、レーズン、グラノーラのトレイルミックスの作成を検討することをお勧めします。これは、車の中で最後の計画変更に備えておくことができます。

次のリストは、簡単なスナックの組み合わせのためにタンパク質と炭水化物を組み合わせるのを簡単にします。タンパク質と炭水化物のカテゴリから1つの食品を選択して、バランスの取れたスナックを作成します。あなたとあなたの家族のための健康的なオプションの無限の可能性を作成するために、スナックを混ぜ合わせてください。


健康的なスナックリスト

タンパク質
ツナ
ゆで卵
白いチャンクチキンの缶詰
ギリシャヨーグルト
カッテージチーズ
クリームチーズ
すべてのナチュラルチーズスライス
生アーモンド
ピスタチオ
かぼちゃの種
生のピーナッツ
生クルミ
アーモンドバター
アーモンドミルク
オリーブ
ひよこ豆/フムス

炭水化物
林檎
ブルーベリー
バナナ
みかん
イチゴ
人参
セロリ
チェリートマト
キュウリ
アボカド
餅
全粒粉マフィン
全粒粉トルティーヤ
有機グラノーラシリアル
すべての天然アップルソース
ダークチョコレート


便利で簡単に準備できる健康的なスナックのアイデアを提供するサンプルの組み合わせを以下に示します。


健康的なスナックの組み合わせ

アーモンドバターをトッピングしたバナナスライス
全粒粉クラッカーとマグロ
クルミをトッピングしたスナックサイズのギリシャヨーグルト
スナックサイズのカッテージチーズとタンジェリン
アーモンドバターとレーズンのセロリの茎
ダークチョコレートと生アーモンド
リンゴのスライスとピスタチオ
アーモンドバターと全粒粉クラッカー
アーモンドバターとバナナの全粒粉マフィン
缶詰の白鶏とリンゴのスライス
チェリートマトとチーズウェッジ
ブルーベリーとギリシャヨーグルト
クリームチーズ入り餅
有機グラノーラをトッピングしたギリシャヨーグルト
アボカドスライスと全粒小麦のマフィン
ニンジンとフムス
マグロとゆで卵の全粒粉トルティーヤ


スナックは減量計画を立てたり壊したりします。旅行中や忙しくて料理ができないときのために、財布や車にいくつかの健康的な生鮮スナックのオプションを用意してください。毎週事前にスナックを準備すれば、健康と減量の目標を順調に保つことができます。

動画の説明: 正しいスキンケアの知識が美肌を保つ (かもしれません 2024).