代謝を高める方法

かもしれません 19, 2024

体重を減らし健康的な体重を維持するための鍵は、高速クリップで1時間ごとにカロリーを燃焼させることです。カロリーを消費する割合は、基礎代謝量またはBMRとして知られています。代謝を安全に高めるためのヒントを紹介します。

筋肉を構築
ここでは、筋肉量になることについては話していません。しかし、健康的な量の無駄のない筋肉を持つことは、毎日の活動を行い、健康的な体重を維持するために重要です。高齢者だけでなく若者にとっても重要です。あなたの体に追加する筋肉の1ポンドごとに、そこにいるだけで1日にさらに15カロリー燃焼します。

毎日の運動
確かに、運動するとカロリーが消費されます。効果がその後HOURS持続することをご存知ですか？午前9時に運動すると、その後5〜6時間、身体はより高い割合でカロリーを燃焼します。それはかなり長い間あなたの代謝を改善します。

十分な食べ物を食べる
これは低炭水化物のマントラです-少量の定期的な食事を食べます。絶食は本当に悪い考えです-あなたの体が飢amineが進行していると思うなら、それはできる限り脂肪を節約しようとするからです。また、あなたの体はその代謝を低下させて、あなたを生き続けようとします。健康的な食事がたくさん入っていることを常に体に示さなければなりません。

食品と丸薬
カイエンペッパーなどの一部の食品は、代謝を高めると主張していますが、実際には、わずかな増分で変化するため、違いはありません。それは部屋を横切って歩くことと部屋を横切ることの違いです。健康的な食事は常に賢明ですが、新陳代謝を改善するためには、筋肉と運動に集中する必要があります。

定期的な飲食
何を食べるかは重要ではありませんが、定期的に食べることは重要です。繰り返しますが、飢amineのアイデア。あなたの体が8時間以内に食物を摂っていないことを感じるならば、あなたの救いを助けるためにその代謝を停止するでしょう。食事と食事の間には、健康的なスナックを含む定期的な小食を食べなければなりません。また、大量の水を飲む！あなたの体は、高代謝のために水が必要です。