レプチン-食欲ホルモン

• かもしれません 20, 2024

レプチンは、空腹レベルを調節するのに役立つ人体の重要なホルモンです。それは、人の太りすぎまたは肥満と密接に関係しています。

レプチンは、胃と脳が空腹を引き起こすホルモンであるグレリンと非常に密接に作用します。体が十分な睡眠をとらない場合、グレリンが生成され、レプチンのレベルが低下します。これにより、空腹が感じられ、より多く食べるようになります。

肥満の人に起こることの一部は、ホルモンのバランスが崩れることです。彼らはレプチンレベルのメッセージにうまく反応しなくなり、常に空腹を感じます。

カロリーがカロリーであると感じている人のために、研究では、高果糖食を食べるラットはレプチン耐性をもたらしたことが示されています。フルクトースとコーンシロップが私たちのすべての日常食品にどれだけ注入されているかを考えると、これがどのように問題であるかを見ることができます！

ほとんどの研究者が注目しているのは睡眠のつながりです。いびきや無呼吸のために睡眠時間が十分に取れない人、または睡眠中に絶えず目覚める人は、レプチン濃度が非常に低くなります。これは、彼らの体が本当に通常より多くの食物を必要としないにもかかわらず、彼らは空腹で目覚めて食べます。彼らは空腹の理由ではなく、ホルモンのために食べています。これは肥満につながり、その人はレプチンに耐性になり、さらに問題を引き起こします。

若い男性を対象にしたある研究では、男性は睡眠不足の夜の後に1,000カロリー以上を要求しました。彼らの体は、彼らが彼らの空腹を満足させるのに必要であると感じたもので、ホルモンの点でバランスが取れていないものでした。

体重が減っている人にとっては朗報です-レプチンは脂肪細胞によって産生されるため、体重が減るにつれてレプチンの問題は少なくなります。本質的に、減量は、体重が減るにつれて部分的に簡単になります。また、肥満は多くの睡眠の問題を引き起こす可能性があるため、眠りに落ちて良い夜の睡眠をとることが容易になることを願っています。

できるだけ多くの睡眠をとり、より健康的なライフスタイルを実現するために毎週努力するすべての正当な理由！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: 【中野信子】食欲ホルモン！？肥満に関わるホルモン・・レプチンが原因？◆中野信子と脳科学トーク◆ (かもしれません 2024).