低血糖食品の低GIダイエット

• かもしれません 2, 2024

世界中の科学的研究は、健康的な低血糖食をサポートしています。どうして？

適度な運動と組み合わせた低血糖食品の健康的な低GIダイエットは、体重を減らして体重を減らす最も健康的な方法です。しかし、それは低血糖食があなたにできることのすべてではありません。

健康的な低グリセミックインデックスの食品の適切なGIダイエットは、次のことを達成するのに役立ちます。

• 肌をきれいにし、
• 気分のむらを減らし、
• 血糖値を制御し、
• インスリン抵抗性を低下させ、
• 心臓病のリスクを減らし、
• 空腹感や食欲を抑え、
• 2型糖尿病のリスクを減らし、
• 低トリグリセリドと悪いHDLコレステロール、
• そして永続的な減量を達成し、維持します。

うわー！それは非常に多くの利点のリストです。しかし、どのようにして低血糖食がこのような大きな違いを生むのでしょうか？すべては炭水化物の理解から始まります。

低GI食品と悪玉炭水化物高血糖食品

炭水化物は議論の余地のあるトピックになり得ます。食べる量を増やすべきだと言う人もいれば、食べる量を減らすべきだと言う人もいます。しかし、ほとんどの研究は、両方の観点が過度に単純化されていることを示しています。すべての炭水化物が等しく作られているわけではありません！

豆、全粒穀物、ほとんどの新鮮な野菜や果物などの良好な低血糖炭水化物は、血流にゆっくりと吸収され、健康と健康を維持するのに役立つ安定した血糖値を提供します。

しかし、精製糖、ほとんどのジャガイモ、加工穀物のような悪い高血糖炭水化物は、血流に急速に吸収され、高低の血糖変動を伴う危険な血糖スパイクを引き起こします。

これは、心臓病、糖尿病、その他多くの健康上の問題につながる可能性があります。

高血糖食品が高血糖を引き起こすと、低血糖につながるインスリンの急増を引き起こします。これらの高い低スイングにより、次のことが可能になります。

• 食べた砂糖を貯蔵脂肪に変換し、
• 貪欲に空腹を感じさせ、
• そして脂肪燃焼を停止します。

今日のほとんどの人がそうであるように、現代の高血糖食を食べているなら、あなたは毎日血糖値のコースターに乗ることになります。上下！上下！高低！高低！ある日まで-何回も！

「選択する食品」と「拒否する食品」の使用方法

私たちの低GIダイエットは、無限のインスリンジェットコースターに乗るのに役立ちます！

素晴らしい結果を得るには、血糖指数の高い食品リストから、高GIの「拒否する食品」を健康的な低GIの「選択する食品」に置き換えてください。

• あなたは良く見えます、
• より多くのカロリーを消費し、
• あなたははるかに簡単に体重を減らすでしょう、
• あなたは恒久的に体重を抑えます、
• 空腹感が減り、満足感が増します。

さらに、私たちの低GI食品リストにより、最も健康的な複合炭水化物の選択が容易になります。それはあなたの健康ガイドであり、混乱する善と悪の炭水化物食物迷路を通ってあなたの道を見つけることへのロードマップです。

「拒否する食品」は、不健康な脂肪カロリーが高すぎる食品と、望ましくないインスリン変動を引き起こす高グリセミック指数の食品で構成されています。

全体的な低GIダイエットまたは栄養価の高い食品計画の一環として、適度な量の健康で低血糖の「選択する食品」を食べ、太りすぎで不健康な「拒否する食品」を避けます。とても簡単です！

私の無料の自然健康ニュースレターにサインアップしてください。

サイトマップについては、ここをクリックしてください。

あなたも楽しむかもしれない記事：
感情的な食事を止める方法
たくさんの水を飲むことの利点
女性のためのオメガ3魚油の利点
7つのステップで砂糖からの独立を宣言する

Natural Healthニュースレターを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

©Copyright by Moss Greene。全著作権所有。


注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: 低GIダイエットより大切! 低GLダイエット!! 血糖値の上昇だけじゃない!!! (かもしれません 2024).