退職後のストレスを管理する

かもしれません 13, 2024

ストレスは日常生活の一部です。多数の要因があり、それらは人によって異なるように見えますが、いくつかのことはすべてに共通しています。財政、家族、未来についての不確実性、そして変化はすべてストレスを生み出します。退職すると変化するものもありますが、ストレスは消えません。新しい方法でストレスに対処することを学ぶことは、生活の質と量の両方にとって重要です。

ストレスは心配や不安を引き起こすだけではありません。睡眠を盗み、頭痛や胸痛を引き起こし、高血圧、心臓病、喘息、関節炎、糖尿病などの深刻な健康上のリスクの原因となる可能性があります。 WebMDによると、医師の診察の75％から90％がストレス関連です。明らかに、あなたのストレスレベルを管理することは退職を楽しむ重要な部分です。ストレスは状況に対する認識とそれに対処する能力によって生み出されるため、ストレス管理の改善を担当しています。

うん-ストレスだ

ストレスの多い状況では、何が起こっているのかを少し考えてください。選択肢を検討し、ゆっくり呼吸し、状況のストレスを軽減するためにできることを考えてください。一歩下がって、この瞬間が永遠に続くことはないことを認めてください。

ストレス状況があなたの人生でどれほど重要かを決めてください。それは一日で違いを生むでしょうか？ 1週間または1か月ですか？長期にわたってあなたの人生に影響を与えない場合は、当然のこと以上に注意を向けないでください。

一部の状況または人々は、あなたがその中または近くにいるたびにストレスを感じます。これらのうちどれを使わずにできるか、そして...なしでできるかを決定します。あなたの人生からそれらを排除できない場合、彼らが得るあなたの時間とエネルギーの量を制限します。

祈り、瞑想、ヨガ

祈りを実践する信仰のある人は、そうでない人よりもストレスに対処するのが簡単だという研究が繰り返し示されています。祈りながら状況を考慮し、精神的にそれを置き、立ち去る行為には、必ずしも理解されない利点があります。

モーションオーバーエモーション

ストレスがたまるとき、私たちはしばしば「頭の外に出そう」とします。不快な思いを押しのけます。残念なことに、研究では、しかし、無視するという非常に努力が実際に私たちの心の中でより鋭い焦点にそれをもたらすことが示されています。したがって、ストレスの多い考えを認識してから先に進むことが重要です。それらを抑圧しようとしないでください-それらを交換してください。

あなたの脳は思考よりも運動に焦点を合わせているため、それらの否定的な考えを置き換える良い方法はアクションです。家を掃除し、散歩し、踊り、重りを持ち上げ（はい、重りを持ち上げ）、絵を描き、園芸をします。脳の注意をネガティブからポジティブに引き付ける活動を見つけてください。

思考は戻り、心配は再びい頭を立て直し、ストレス=サイクルが再び始まります。心配しないで。ただうなずいて先に進みましょう。覚えておいてください、行動は思考よりも脳を強く引くものです。そして、動きはあなたにとって良いでしょう。

目標は良い

私たちは目標とスケジュールを持って人生を送りました。今、私たちのほとんどにとって、それは私たちの過去の一部です。その日のルーチンなしで目を覚ますことは少し不安になることがあります。ゴールデンイヤーの目標は、退職のストレスを軽減します。

努力する合理的なものを選択してください。あなたが興味を持っているボランティアのポジション、追求する時間がなかった趣味、またはあなたが探求したい全く新しい何かかもしれません。 1つ（または複数）を選択し、数週間または1か月で達成できる小さな目標、サブ目標に分割します。タイムラインでそれらを書き留めて、始めましょう！

あなたの価値を知る

ストレスがたまると、道に迷ったように感じることがあります。静かな場所に座って、自分の価値観、信念、自己価値を書き留めることで、自分自身に対する理解が回復します。それはストレスの多い状況や人々に対処する重要な部分です。

レモネードを作る

それがいかに決まり文句であるかに関係なく、人生があなたにレモンを与えるとき…まあ、あなたは知っています。それぞれの状況でのレッスン、それを受け入れて成長する方法を探してください。あなたが変えられないものを受け入れ、その中のポジティブを探してください。多くの場合、私たちが嫌いな課題は、後で楽しむ機会になる可能性があります。退職後であっても、学び、挑戦し、成長することができます。

視点とユーモア

最後に、それぞれの状況を適切な観点で維持します。ネガティブな注意を払うことで、物事をコントロールできなくなります。映画グレムリンのギズモのように、適切に扱わないと、ささいなことがすぐに見苦しくなります。

人生はストレスが多い。しかし、ストレスに対処することは私たちの理解の範囲内であり、私たちが貢献し、学び、成長する退職と、苦しむ退職との違いを生むことができます。