自然な便秘の救済

• 四月 27, 2024

便秘は単なる不便さ以上のものです。それは不安で、時には痛みを伴う経験になる可能性があります。胃がいっぱいになり、肥大化し、病気になることがあります。便秘は通常、1日3回未満の排便として定義されます。本当に主観的な体験です。あなたはあなたにとって普通なことを知っている唯一の人です。 1日にいくつかの排便がない人がたくさんいます。通常は、1日1回または1日おきです。便秘は、通常のように頻繁に排便をしていない場合です。

便秘に役立つ下剤のような薬があります。下剤の問題は、排便するために下剤に依存するようになる可能性があることです。自然治癒法は、一部の人々にとって最良の選択肢かもしれません。自然治癒が緩和を提供する場合、下剤を服用する必要はありません。以前に便秘を経験したことがない場合は、医師に相談することをお勧めします。

便秘に役立つ自然な方法がたくさんあります。あなたは自分の体に何を入れているかに注意を払う必要があります。食事は消化に役割を果たします。活動を続けることは、消化にも役立ちます。便秘と闘うためのいくつかの自然な方法があります。

水

毎日8クラス以上の水を飲んでください。脱水症は便秘の要因です。水は消化を助け、便が硬くて乾かないようにします。全体的な健康とウェルネスのために十分な水を得ていることを確認することは常に良い考えです。

ダイエット

果物、野菜、豆を多く含む食事も繊維を多く含みます。繊維は便秘と闘う上で重要です。ほとんどの人は、食事中に十分な繊維を摂取していません。食物繊維を増やすには、果物、野菜、穀物を食べましょう。豆は繊維の素晴らしい供給源であるだけでなく、タンパク質も豊富です。

チアシードと亜麻の種子も繊維が多く、消化に役立ちます。パセリとコリアンダーは、体の解毒と消化の促進に適しています。一部の人々に素晴らしい結果をもたらすプルーンを忘れないでください。オオバコ繊維は、メタムシルの有効成分であり、便秘との闘いに役立ちます。グリーンスムージーは、水と繊維の摂取量を増やす素晴らしい方法でもあります。

運動
体を動かし続け、消化を促します。毎日何らかの有酸素運動を行っていることを確認してください。定期的なヨガの練習も消化に役立ちます。脊椎のねじれは消化器系を刺激します。

ボディワーク
マッサージは消化器系を刺激するために使用できます。指圧とリフレクソロジーも便秘の治療に効果的です。指圧は、エネルギーシステムの閉塞を取り除くのに役立ちます。エネルギーシステムがブロックされると、消化器系など体内の他のシステムもブロックされます。一部の人にとっては非常に効果的な治療法になり得ます。

便秘は、不便から深刻な病状にまで及びます。慢性便秘、血便、原因不明の体重変化がある場合は、医師に相談してください。便秘と治療は、個人ごとに非常に異なる場合があります。