スキーコンディショニングクラス

• かもしれません 19, 2024

北米に秋が訪れ、いくつかの場所ではすでに雪が降っています。これは、冬がもうすぐそこにあることを意味し、ウィンタースポーツの準備を始める時です。これを行うための1つの優れた方法は、スキーコンディショニングクラスに参加することです。あなたがスキーヤーであるかどうかに関係なく、スキーコンディショニングクラスは、あなたのお気に入りのウィンタースポーツを完全に楽しむことができるように、フィットネスのレベルを上げるのに役立ちます。

スキーコンディショニングクラスはゆっくりとしたペースで開始されるため、誰もがエクササイズやエクササイズの雰囲気を感じることができます。その後、彼らはそこから次第に成長し、毎週少しずつクラスが挑戦的になります。スキーコンディショニングクラスにはいくつかの要素が含まれており、そのいくつかを以下に示します。

有酸素インターバルは、スキーコンディショニングクラスの挑戦的な部分です。この例は、「はしご」であり、ある地点から別の地点へスプリントする必要があります。間隔中に距離が変更される場合があります。別の例としては、床にあるテープのラインを両足で前後に1〜2分間、できるだけ早くホッピングすることです。

バランスをとるエクササイズも重要です。バランスのスキルを微調整して、あなたが立ち上がるのに役立ちます。 「スーパーマン」ポーズでは、腰から曲げながら、片足を後ろに上げて水平になります。それをしながら、手のひらを寄せて床に触れてから、開始位置に戻ります。コンピューターの横で今すぐ試してみてください！思ったほど簡単ではありません。

筋力トレーニングも必要な要素です。ほとんどの人は、腹筋、腕立て伏せ、および肺の形での身体抵抗タイプの筋力トレーニングに精通しています。所定の位置に立ち、突進から突進へと跳躍すること（側面の切り替え）が課題に加わる可能性があります。薬球を使って左右にねじることは、筋力トレーニングのもう1つの一般的な形式です。

プライオメトリクスは、人が素早く強く運動する能力を高める一種の運動です。これには、ボックスジャンプのようなものが含まれる場合があります。ボックスジャンプでは、人が膝の高さあたりでボックスにジャンプし、次に降りて、特定の時間内にできるだけ多くのことを試みます。プライオメトリクスのもう1つの例は、人がしゃがんだタックの位置から跳躍して、可能な限りジャンプして同じ位置に着地する「カエルの跳躍」です。これらは、インストラクターが適切と判断した場合、徐々にスキーコンディショニングクラスに追加される場合があります。

これらは、スキーコンディショニングクラスで気になるエクササイズのほんの数例です。これらのクラスは気楽な友情を提供し、新しい人々と出会い、同時に強くなるための楽しい方法です。多くの場合、地元のジムまたはアスレチッククラブでスキーコンディショニングクラスを見つけることができます。通常、10月中旬から下旬に始まり、約6週間続きます。遅れずに挑戦して、今日サインアップしてください！

動画の説明: Intermediate Ski Lessons - Keeping Skis Parallel (かもしれません 2024).