遅い代謝のヒント

• かもしれません 7, 2024

代謝とは、あなたの体が食物や食べ物を燃やし、それらを燃料や脂肪に変える方法です。あなたの体は遅い代謝をしていますか？詳細をご覧ください。

基礎代謝比（BMR）として知られる科学的比率があります。これは、「何もしない」で燃焼するカロリーの数です。ただ生きているだけです。議論のために、あなたが5'5 "で150ポンドだとしましょう。普通の身体機能でちょうどそのサイズの人が1時間ごとに燃焼するカロリーの平均数があります。あなたの代謝は、非常に基本的なレベルでは、適切にカロリーを燃焼せず、したがって脂肪を集めるでしょう。

これを引き起こす可能性のある医学的状態があります。いくつかの例は、クッシング症候群と甲状腺機能低下症です。甲状腺機能低下症の友人がいます。彼女はウサギのように食べ、毎日運動します-とにかく重いです。彼女の体は単にカロリーを適切に消費しません。

BMRは、体内の筋肉の量に影響されます。あなたが5'5 "で、150ポンド、そして40ポンドが筋肉であるともう一度言いましょう。筋肉は、単に存在するだけで大​​量のカロリーを消費します。1時間ごとに大量のカロリーを消費します。あなたは5'5 "で150ポンドだと言いますが、たった5ポンドしか筋肉ではありません。ソファに横たわった場合、あなたの体はあなたが生き続けるためにはるかに少ないカロリーを消費します。あなたの基本的なカロリー燃焼率はずっと低くなります。

代謝、したがってBMRは、年をとるにつれて自然に遅くなります。 1日に2枚のピザを食べて、ティーンエイジャーとして体重を増やすことはできないかもしれませんが、40歳のときにまったく同じことをするとポンドが増えます。体が毎年どのように変化しているかを認識し、それに合わせて食習慣を調整する必要があります。

いくつかの研究では、代謝が遅い高齢者は毎日運動し、筋肉量を回復させることで若々しい代謝を回復できることが示されていることに注意してください-したがって、活動を続けることは間違いなく重要です！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ