ストレス管理のヒント、原因、救済

かもしれません 6, 2024

ストレスがたまって？もしそうなら、あなたは一人ではありません。ストレスは、私たちの社会における病気や病気の最も一般的な原因であり、すべての医師の診察の75〜90％の根底にあります。

しかし、ストレス管理には変更が必要です。あなたはそのためですか？

ライフスタイル、習慣、思考、感情、状況、または状況への反応を変えるかどうか、ストレスを減らすために、あなたは変化を起こさなければなりません。

ストレス管理のヒント

次の領域で変更を加えることに焦点を当てます。

姿勢： 同じストレスの多い状況は、態度のために人々に異なる影響を与えます。より積極的な態度は、あなたが感じるストレスの量を大幅に減らすことができます。

栄養： 食事が不足すると、免疫系と脳機能が低下し、病気、うつ病、意思決定の影響を受けやすくなります。

運動： 身体活動の欠如はストレスが多い。運動により、エンドルフィンが生成され、うつ病の軽減と全体的な健康感に貢献します。

サポート： ほとんどの人は、困難な時期に頼れる人を必要としています。サポートがないと、ストレスの多い状況がさらに難しくなります。

リラクゼーション： 興味深いプロジェクト、趣味、その他の楽しみ、休息、リラクゼーションの手段は、ストレスの良い出口であり、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。

上記の必要な変更を行う意欲は、どのような状況であっても、ストレスを軽減する上での成功を決定します。

ストレスの原因

外部環境からの主なストレスの原因は次のとおりです。

配偶者、子供、または他の愛する人の死

健康危機–病気またはけが

離婚、夫婦間の問題、または分離

刑期または犯罪行為の告発

お金の問題–不足または借金

結婚または夫婦の和解

仕事または退職から解雇

犯罪または自己虐待の被害者

妊娠と生まれたばかりの赤ちゃん

身体的変化–思春期または閉経

新しい家や場所に移動する

敵対的な家庭または職場環境

責任の増大–独立または新しい仕事

ただし、ストレスの最も一般的な進行中の原因は、食事不足、運動不足、および持続的な否定的思考です。

ストレス解消のヒント

ストレスに対する自己管理を強化するために実行できるアクションは次のとおりです。

人生の良いことに感謝してください。

より前向きな視点に思考の焦点を合わせ直してください。

毎日の身体活動のプログラムを開始します。

休憩を取り、スローダウンして、もっと楽しんでください。
ジャンクフードを排除し、より健康的な食事を摂ります。

手を差し伸べ、サポートを受け、社会的に交流します。

瞑想、ヨガ、その他のリラクゼーション技術を使用します。

個人的な興味や趣味の時間を作る。

十分な休息、リラクゼーション、睡眠を得ます。

手放す。今から10年後にはどのような違いがありますか？

また、より合理的な目標を設定し、過剰なコミットをやめ、完璧主義を放棄して、多くの不必要なストレスの原因を最小限に抑えるか、排除することもできます。

ストレス管理の最終結果

これらのストレス管理のヒントとガイドラインに従うと、ストレスはあなたの人生の取るに足らない部分になる可能性があります。平静の祈りが推奨するように、あなたが変えることができるものを変えて、あなたが変えることができないものを受け入れて、違いを伝えることを学ぶ。

Natural Health Newsletterを必ずチェックしてください。

サイトマップはこちら

あなたも楽しむかもしれない記事
おやすみなさい睡眠を取得する方法
低グリセミック食品のグリセミックダイエット
避けるべき不健康な食べ物と食べない食べ物
女性のための歩行運動の健康上の利点
片頭痛の頭痛の症状のための片頭痛の治療

Nutrition Newsletterを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

©Copyright Moss Greene。全著作権所有。

注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。