予算で健康的な食事をするためのヒント

• かもしれません 2, 2024

予算内で健康的な食事をするのは難しくありません。実際のところ、予算内で健康でいることは楽しくてやりがいのあることです。

以下の12のヒントを使用して、予算と食事の両方を健康に保つことができます。

予算内で健康的な食事をするための12のヒントを参考に、より安い価格をご紹介します。

1.事前にメニューを計画します。 衝動的な購入と食事は、余分なお金、カロリー、健康を犠牲にする可能性があります。週ごとのメニューと、季節ごとのお買い得な買い物リストを含む買い物リストを作成します。そして、決して空腹で買い物をしないでください！

2.未加工食品を購入します。 加工された包装食品のほとんどは、脂肪とナトリウムが多く、全食品よりも高価です。そのため、主に店舗の外周で買い物をし、新鮮な果物、野菜、魚、鶏肉、低脂肪乳製品、全粒穀物にお金の大部分を費やしてください。

3.冷凍価格を比較します。 冷凍農産物は新鮮なものよりも安価です。さらに、熟した高さで摘み取られ、栄養と風味を保持するために瞬間冷凍され、使用するまで冷凍状態を保つことができます。

4.タンパク質を選択してください。 食料予算の中で最も費用のかかる部分は、高タンパク食品である傾向があります。玄米のような豆と全粒穀物が組み合わさってバランスのとれた安価なタンパク質を作るので、高価な動物性タンパク質を削減できる場合は、それらを皿に入れて亀裂を埋めます。

5.販売中のものを探します。 店には、特別なクーポンや食べ物がよくあります。ただし、使用、保存、または凍結できるものであることを確認してください。

6.健康食品協同組合を開始します。 あなたは通常、よく組織された食品協同組合で素晴らしい価格を得ることができます。志を同じくする人々、配達に適した場所（教会や企業など）、健康食品店の販売業者、担当者（追加割引）を喜んで探します。

7.より多くの食品をまとめて購入します。 可能な場合はいつでも、ケースまたはバルク割引を得るのに十分な量を購入してください。すべての食品を安全に保管してください。

8.自分のスナックを詰めてください。 外出中の空腹攻撃ほど速く、健康と予算を損なうものはありません。スライス野菜、全粒粉クラッカー、チーズ、リンゴなどのスナックを常に携帯してください。

9.自宅でより頻繁に食事をする。 家庭料理は健康的であるだけでなく、安価です。忙しいときは、ロティサリーチキンを買い、サイドディッシュを加えます。外食する場合は、健康的な「子供の食事」にサイズを縮小してください。

10.二重にクックし、半分を冷凍します。 料理が忙しすぎた場合に備えて、大量の食品を準備し、食事サイズの部分を凍結します。

11.独自のオーガニックを育てます。 他の造園の代わりに、リンゴの木とブルーベリーの茂みを植えます。そして成長期には、自家製の有機高繊維食品の「勝利」の庭でお金を節約しましょう。さらに、一年中屋内で新鮮な芽を育てることができます。

12.健康的な低カロリーを食べる。 多くの研究では、健康的な低カロリー食（800カロリー以上）があなたの健康に最適であることを示しています。食事を少なくすることは、予算内で健康的な食事をするための最も重要なヒントの1つです。

私の無料の自然健康ニュースレターをチェックしてください。

サイトマップについては、ここをクリックしてください。

あなたも楽しむかもしれない記事：
タンパク質、炭水化物、脂肪
高繊維果物と野菜
可溶性繊維および不溶性繊維食品
タンパク質欠乏と最適なタンパク質の欠如

Natural Healthニュースレターを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

©Copyright by Moss Greene。全著作権所有。


注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: 好物の食べ物のびっくりする２５のライフハック (かもしれません 2024).