野菜炭水化物チャート-アトキンス

かもしれません 18, 2024

野菜は、低炭水化物ダイエットで食べるべき最も重要なものの1つです。アトキンス、サウスビーチ、ゾーン、またはその他のバリエーションです。それらの野菜を食べて！重要なのは、天然の砂糖と澱粉が多くない野菜を選ぶことです。

記載されている炭水化物は効果的な炭水化物です-繊維の数はすでに削除されています。マークされていない場合、サービングは1/2カップです。

アーティチョーク-6.9g
アスパラガス（6）-2.4g
豆、緑-2.9g
ビート-6.5g
チンゲン菜-0.7g
ブロッコリー-1.7g
芽キャベツ-7.6g
キャベツ-1.1g
ニンジン-5.1g
カリフラワー-1.5g
セロリ-0.8g
コラードグリーン-3.0g
トウモロコシ-14.1g
キュウリ-1.8g
ナス-2.0g
ニンニク（1クローブ）-1.0g
ヒカマ-5g
レタス-0.5g
きのこ-1.0g
タマネギ-4g
パースニップ-9g
エンドウ-6.5g
コショウ、緑-3.4g
コショウ、赤-3.3g
ピクルス（1中）-2g
ジャガイモ-14g
ポテト、スイート（1）-28g
かぼちゃ-6.3g
大根-0.5g
ルタバガ-4.0g
ほうれん草-0.2g
スカッシュ、グリーン-3.3g
スカッシュ、イエロー-1.4g
トマト-3.2g
カブ-2.3g
ヤムイモ-20g
ズッキーニ（グリーンスカッシュ）-3.3g

ここに示されていない野菜について質問がある場合は、フォーラムで質問してください。

低炭水化物チャート-メインリスト

低炭水化物チャート
リサ・シア
低いカーバーのリファレンスガイドが必要です。あなたの指先で果物、野菜、肉、アルコール飲料などの炭水化物の数を維持してください。
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