ウォーキングは心臓病を防ぐ

• 四月 27, 2024

肥満は、米国でますます流行しています。肥満の有病率の継続的な上昇には多くの理由があります。雇用市場は労働需要から座りがちな需要に変化しました。娯楽の種類は、家で料理をして長い散歩をする代わりに、夕食と映画に変わりました。ホールフードと天然物の入手可能性は減少しました。多くの場合、自然食品全体の価格は、過剰に加工された不健康な代替品よりもかなり高くなります。

Center for Disease Control and Prevention（CDC）によると、リリースされた2009-2010年の研究では、成人の35％が肥満でした。この数は過去20年間で劇的に増加しています。また、男性と女性の死亡の主な原因は同様に心臓病であると述べています。ほとんどの場合、座りがちなライフスタイルをアクティブで健康的なライフスタイルに変えることで、心臓病を予防できます。

健康的なライフスタイルを求めている人たちにとっては、物事は変化しており、前向きではありません。健康的な体重を維持するのは難しいように思えます。ただし、歩くのと同じくらい簡単です。そうです、スニーカーを履いて短い散歩をすることで健康を改善することができますウォーキングは、心臓の筋肉の強化に役立ちます。歩き続けると持久力が増し、自然治癒があなたの体で起こるようになります。

ウォーキングルーチンの開発は簡単です。始めて今日から歩いてください。新鮮な空気を楽しんだり、愛する人と時間を楽しんだり、一人で時間を楽しんだりするために歩いてください。あなたの体の筋肉を強化しながら、あなたの顔に風を感じるために歩いてください。 1日5分から始めて、歩きたい時間に達するまで増やします。毎日歩きたい時間に達したら、速度を上げます。あなたのステップに少し元気を出せば、散歩の質が向上します。歩くことで代謝がリセットされ、蓄積されたエネルギーである脂肪を効率的かつ自然な方法で身体が使い始めるようになります。

健康で自然な食べ物を食べることで活動レベルを上げることで、多くの病気を予防したり治療することさえできます。肥満、心臓病、2型​​糖尿病などの慢性疾患でも、特定の種類のがんを予防できます。個々の未来だけでなく、国民の未来にとっても、各個人ができる分野で改善するための措置を講じることは重要です。ウォーキングは、明日あなたの健康に利益をもたらすために今日できる選択です。ウォーキングプログラムを開始して最初の1週間以内に、個人は自分のエネルギーレベルと感情的な幸福の違いに気付きます。 2週間以内に、個人は減量と筋肉のパフォーマンスの改善に気付き始めました。

医師から心臓病があると言われた場合、または心臓病の候補になる危険があると疑われる場合は、運動ルーチンにウォーキングを追加することについて医師に相談してください。ほとんどの人は、悪影響のない初心者向けのウォーキングプログラムを開始できます。それは従うべき最も安全な運動ルーチンの一つです。しかし、あなたのヘルスケアのルーチンを医師と話し合うことが重要です。この時点でウォーキングルーチンを開始できない場合、医師は開始するための提案を行います。

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