マルチタスクについて知っておくべきこと

かもしれません 4, 2024

テクノロジーが過負荷な生活の中でのマルチタスクは当然です。私たちの多くは、マルチタスクを行うと生産性が向上するという神話を信じていますが、調査研究は間違っていることを証明しています。次々に焦点を当てた単一のタスクは、達成のための最も効果的な方法です。毎日のジャグリングは希釈、枯渇、憂鬱、そしてそのストレス！それでは、なぜマルチタスクを行うのでしょうか？

マルチタスクには3つの基本的な理由があります。

テクノロジーの過負荷は集中して大混乱を引き起こし、気を散らす必要性を高めます
マルチタスクを行うほど、脳は習慣に慣れます
マルチタスクはあなたに感情的な報酬を与えます

オハイオ州立大学のZheng Wang教授は、テレビを勉強していると同時に見ている大学生を観察しました。彼は、学生がマルチタスクから受け取った肯定的な感情に関する認識について間違っているように思われると結論付けました。彼らは、試験の教材を学ぶほど生産性が高くありませんでした。実際、テレビを見ることは勉強を妨げましたが、彼らはよりリラックスして楽しませました。王はこれを感情的な満足と分類します。

調査では、マルチタスクが生産性を損なうとしても、そこに留まることが示されています。これは、最終的にストレス、疲労、精神を消耗させるライフスタイルにつながる、私たちが順守している無限のTo-Doリストに類似しています。しかし、さまざまな方向に私たちを引っ張るこのストレスの多い習慣は、意識して変更することができます。

生産性を高める5つの簡単なステップ：

あなたがより多くをしているが、より少ない成果をあげているとき、物事のABCである基本に戻ってください。停止し、呼吸し、実行を簡素化します。
あなたがそれに情熱を持っているので、回復する趣味を見つけてください。あなたは、あなたの脳にそれがどれほど良い感じであるかを感じさせることにより、ひたむきな注意に慣れます。
ベッドルームにテクノロジーフリーゾーンを作成します。睡眠は重要な1つのタスクです。したがって、希釈してマルチタスクにしないでください。寝ている間は携帯電話の電源を切ってください。人工的な青色の光は脳を起こし、電話、テキスト、または電子メールのpingは睡眠を妨害します。睡眠不足で目を覚まさないでください。一日が始まるとすぐにストレスがかかります。
日中は自然なリズムを定期的にリセットします。外に出たり、窓を開けたり、机の上に植物を置いたりするのと同じくらい簡単です。
あなたはあなたがどの程度認知障害を抱えているかを示す最高の尺度ではないことに注意してください。疲労、燃え尽き、注意散漫、およびプロジェクトを完了できないことを無効にしている可能性があります。慢性的なストレスを標準として受け入れないでください。常に走りながらジャグリングする必要はありません。人生の旅で片足をもう片方の前に置きます。

あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスに夢中：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください