脂肪のカロリー

• 四月 30, 2024

事実、脂肪のカロリーポンドはカットとドライの取引ではありません。確かに、エネルギーで燃え尽きる以上に3,500カロリーを食べた場合、またはその逆の場合、約1ポンドの増減があります。

したがって、低脂肪、炭水化物の減少、または「負のカロリー」の多い食品を食べることを忘れてください。カロリーが重要です。健康的な体重管理は、摂取カロリーと消費カロリーの質とバランスに依存します。とても簡単です。

コーラを取ります。 12オンスで144の追加カロリーを消費する場合。コーラを1年間摂取すると、脂肪が約15ポンド増えます。一方、1日に1回コーラをgiveめ、代わりに純水を飲むと、1年で約15ポンド減ることになります。ところで、平均的なアメリカ人は毎年53ガロンのコーラを飲んでいます。これは年間約24ポンドで83,000カロリーです。

一方、運動はカロリーを消費します。体重が160ポンドで、週に5日30分で2マイル歩くと、1年で15ポンド近く減ります。余分なコーラも切り取ると、約30ポンド減ります。

カロリーは重要ですが、2人の個人は同じではありません。どのくらいのエネルギーを燃やすかは、あなたが持っている筋肉の量、あなたが運ぶ重量、その重量を動かす量に依存します。 30分間走ると、30分間歩くよりも多くのカロリーが消費されます。ただし、同じ距離を走行しているので、2マイルを走っても2マイルを歩くよりもわずかにカロリーが消費されます。

また、運動プログラムの開始時には、体重が増えているため、より多くのカロリーを消費します。しかし、運動の結果として体重が減ると、筋肉と脂肪の比率が変化し、筋肉が増えるため、より多くのカロリーを消費します。

一番下の行は、あなたの個人差に関係なく、摂取または消費された3,500カロリーはまだ約1ポンドの脂肪になります。体重を減らして永続的にオフにしたい場合（唯一の方法）は、単純にカロリーを減らしたり、カロリーを増やしたりするだけです。それ以外のもの（流行とヨーヨーダイエット）は自己破壊的であり、時間の無駄です。親友の結婚式で体重を減らすのに苦労するのはなぜですか。最初にウエディングケーキを手伝って初めて、それを元に戻し始めます。いつも自分のベストを見て、感じてみませんか？

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